Yoga scapă de stres!
Nu trebuie să fii un maestru yoghin pentru a face yoga și asta e frumusețea! Așa cum a spus Sri B.K.S Iyengar: „Yoga este ca muzica. Ritmul corpului, melodia spiritului și armonia sufletului creează simfonia. „Înainte de a vă derula covorul de yoga, să vedem cum să o faceți !
În primul rând, ce este yoga ?
Yoga este ansamblul de discipline și exerciții fizice și mentale al căror obiectiv este de a atinge echilibrul dintre corp și minte. Prin urmare, cuvântul provine din sanscrita „yoga”, care înseamnă „unire” și „efort”.
Practica activităților fizice cu impact redus, posturi numite asane, tehnici de respirație sau pranayama, relaxare și meditație.
Yoga este pentru toată lumea ?
În principiu, oricine poate practica yoga, de la practicarea asanelor la meditație și respirație. Dacă aveți îndoieli cu privire la starea dumneavoastră de sănătate, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.
Beneficiile yoga
A face yoga vă permite să:
Cum merge o clasă tipică de yoga ?
Cursurile de yoga variază în funcție de stilul sau tradiția profesorului sau a școlii. Participanții practică pe covorașe de yoga.
În general, o clasă tipică de yoga include:
- O introducere care poate include exerciții de respirație și/sau relaxare
- O încălzire fizică
- Posturi, mișcări și întinderi de yoga
- Relaxare și/sau meditație
În general, meditația este o parte integrantă a yoga și mulți profesori de yoga pot oferi cursuri dedicate practicii meditației.
Participanții se antrenează pe perne pe podea sau așezate pe scaune. Un curs dedicat de meditație include:
- O introducere care include exerciții de respirație, relaxare și câteva lecturi inspiraționale
- Exerciții de concentrare
- O scurtă discuție între participanți