Yoga și meditație Berlin Bogata tradiție yoga

Yoga este un vechi cuvânt sanscrit și înseamnă UNITATE sau TOT.

Yoga poate descrie și o stare - o stare în care nu mai ești inhibat de obiceiuri și idei, o stare în care ai acces la posibilitățile tale inerente și îți poți realiza întregul potențial. O stare care îți oferă energia, imaginea de ansamblu și liniștea sufletească pentru a face ceea ce îți dorești cu adevărat. O stare de inspirație și joie de vivre - să trăiești într-un mod care are sens și care îți îndeplinește.

O persoană întreagă care se odihnește în sine și trăiește și acționează din sine.

Asana

Tradiția yoga include o varietate de exerciții și posturi pentru a lucra cu corpul tău, pentru a-l face suplu și pentru a-l menține sănătos. Se numesc asane. Cuvântul Asana provine din sanscrită și înseamnă „postură confortabilă sau stabilă” și a fost folosit inițial pentru posturile de meditație. Astăzi este folosit ca nume pentru toate exercițiile și posturile de yoga.

Cu asanele de yoga dizolvăm tensiunile și dezvoltăm senzația corporală. Acestea mențin corpul, organele și mușchii sănătoși, promovează flexibilitatea, stimulează circulația sângelui și funcția glandulară, promovează echilibrul și bunăstarea și duc la echilibrul și energia interioară.

Pentru aceasta este important să parcurgeți în pace un program de yoga și să acordați individului asanas timp pentru a-și dezvolta efectul.

• Yoga pe un automat și agitat
Să o faci într-un mod ca în așa-numitul antrenament de fitness,
poate dăuna corpului și celor adânci
Efecte de blocare. Yoga originală
este mai mult decât antrenament fizic. Are unul
efecte psihologice și, de asemenea, vindecătoare.вЂњ

Swami Janakananda în cartea sa „Yoga, tantra și meditația în viața de zi cu zi”

Pranayama

Respirația noastră are o mare influență asupra vieții noastre. Exercițiile de respirație ale yoga, numite pranayama, sunt instrumente și metode de lucru conștient cu respirația.

Prin urmare, acestea sunt un plus util la practica asana, se leagă de exercițiile fizice și își aprofundează efectul. Cu toate acestea, ele pot fi practicate și pentru tine.

Exercițiile de respirație ale yoga influențează sistemul nervos și creierul, oferă claritate mentală, vigilență, energie și ușurință, cresc sensibilitatea și creativitatea, purifică sângele și furnizează oxigen, purifică plămânii și întăresc diafragma . Ele pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, pot promova respirația abdominală naturală și sănătoasă și respirația prin nas. În plus, ele contribuie la un ritm de respirație uniform, profund, relaxat și complet.

Prana înseamnă energie sau energie de viață, iar Yama poate fi tradus ca „stăpân” sau „conștientizează”. Prin exercițiile de respirație intrăm în contact cu energia noastră și învățăm să o experimentăm și să o folosim.

Pranayama pregătește corpul și mintea pentru experiența stărilor mai fine în meditație.

Mudra și Bandha

Mudra și bandha sunt posturi și încuietori. Vei i.a. utilizat împreună cu pranayama și anumite exerciții de yoga. Mudra și Bandha influențează mintea și sistemul nervos, elimină tensiunile mai fine și astfel ne afectează starea mentală și nivelul de energie.

Yoga nidra

Relaxarea este importantă, mai ales în timpul nostru. Dar cum te relaxezi de fapt și poți învăța această abilitate? Există metode care pot induce o stare de relaxare?

Dincolo de efectul general care oferă energie și claritate și starea generală de relaxare declanșată de yoga, găsim relaxarea profundă meditativă Yoga Nidra în tradiția yoga.

Aici te întinzi liniștit pe spate cu ochii închiși și urmezi mental instrucțiunile. Folosind diversele tehnici care se succed în Yoga Nidra, corpul și mintea intră într-o stare profundă de calm și relaxare. Cu utilizarea regulată, acest lucru va deveni în cele din urmă destul de natural și veți găsi mai ușor revenirea la această stare din când în când. Yoga Nidra oferă întregului organism o pauză de stresul de zi cu zi. Acest lucru întărește sistemul imunitar, ne afectează echilibrul, concentrarea și energia, armonizează respirația și îmbunătățește calitatea somnului.

Yoga Nidra este o parte centrală a aproape tuturor claselor mele.

meditaţie

Învăț două forme de meditație din tradiția tantrică. Cu unul ne dezvoltăm capacitatea de a experimenta și de a fi prezenți. În cealaltă, lucrăm cu energia corpului folosind tehnica de respirație ujjay pranayama.

Tratak

Tratak este o tehnică în care vă concentrați asupra unui punct pentru o lungă perioadă de timp. Flacăra unei lumânări sau a unui alt obiect este folosită pentru aceasta. Întărește vederea, precum și capacitatea de concentrare.

Shankaprakshalana

Curățarea yogică a colonului Shankaprakshalana este unul dintre procesele de curățare ale Hatha Yoga. Este o metodă eficientă de curățare și purificare a corpului din interior.

Bând apă caldă sărată, care are același conținut de sare ca și corpul uman (0,9% = apă sărată fiziologică), se curăță întregul tract digestiv de la gură la rect. Cu ajutorul a 5 exerciții de susținere, apa sărată trece prin corp.

Tractul digestiv este eliberat de depozitele care s-au instalat aici de-a lungul timpului. În intestine, se acumulează materiale reziduale, care rămân în buzunarele mici ale pereților intestinali și care pot provoca tensiune, leagă energia și ne afectează bunăstarea. Când intestinele sunt spălate, zgurile și odată cu ele se îndepărtează tensiunea. Este necesar un minim de 16 pahare până la finalizarea acestui proces și apa excretată nu conține particule.

Shankaprakshalana face pielea mai moale și mai curată. Simțul mirosului și al gustului, precum și sensul vederii sunt întărite. Cu toate acestea, efectul nu este doar fizic. Când tensiunile brute ale stomacului și abdomenului vor fi eliminate, veți avea la dispoziție energia care a fost eliberată, iar corpul se va simți ușor și confortabil. Devine mai ușor să te calmezi, ceea ce face mai ușor să înveți și să practici yoga și meditația.

În următoarele 10 zile după irigarea colonului, se urmează o anumită dietă. În acest timp, mănânci vegan, blând și blând. Acest lucru ajută organismul să mențină efectul curățării și îl pregătește treptat pentru a putea digera din nou alimentele normale. După ce au trecut cele 10 zile, puteți mânca din nou orice doriți. Desigur, nu este greșit să rămânem la unele dintre noile obiceiuri bune.

• Shankaprakshalana purifică corpul. Oricine o face cu atenție capătă un corp strălucitor.вЂќ

Programările pentru irigarea colonului pot fi aranjate la cerere sau dacă există destule părți interesate