Yoghinul medical • Blogul Post în Ayurveda
În ultimele 10 zile m-am hrănit doar cu ceaiuri, sucuri proaspete (bineînțeles fără zahăr adăugat) și bulion cald de legume proaspete. Cu acest post terapeutic, am vrut să-mi pun corpul pe „reset”, să mă detoxifiez și să îndepărtez toxinele din corpul meu. În această nouă postare pe blog vă împărtășesc experiențele și lucrurile pe care trebuie să le luați în considerare dacă doriți să vă postiți singuri.
Nu a fost prima dată când am făcut postul terapeutic. Știu cât de bine mă simt personal să postesc. Știu cât de bine pot dormi când postesc și știu și ce simte când corpul meu se detoxifică. Cu toate acestea, primele 3 zile sunt întotdeauna grele. În prima zi totul este de fapt bine, în a doua zi este mai bine să nu-mi vorbiți și în a treia zi corpul meu și metabolismul meu s-au obișnuit cu noua situație.
Efecte pozitive ale postului
Deci, ce s-a schimbat în corpul meu în ultimele zile? Mai ales somnul meu s-a îmbunătățit enorm! Am nevoie de mult mai puțin somn, dorm mai profund și mă simt mult mai regenerat! Desigur, pierzi și câteva kilograme pe post, ceea ce mă face să mă simt și mai ușor. Dar ceea ce mi s-a părut mult mai interesant a fost flexibilitatea mea îmbunătățită. În timpul yoga, articulațiile și mușchii mei s-au simțit mai moi și această flexibilitate mi-a permis să fac asane în care, în mod normal, intru doar cu mult efort. S-ar putea crede că s-ar simți mai puțin puternic sau slab după un anumit timp, dar postul mi-a dat putere. Am continuat să lucrez la pregătirea pentru semimaraton și m-am simțit puternic făcând exerciții de forță în sala de gimnastică. Și cel mai bun? Nu trebuia să-mi fac griji cu privire la mâncare: mănânc înainte sau după mișcare? Ce mănânc oricum? Este prea devreme sau prea târziu pentru a mânca acum? Deci, de asemenea, o mică eliberare mentală.
Ziua a zecea se terminase
Planul meu era de fapt să dureze 16 zile. Dar nu despre asta este vorba despre post. Este vorba de a-ți asculta corpul și de a învăța cum reacționează corpul tău la diferite situații. În zilele 9 și 10, din păcate, efectele secundare au depășit problema. Am băut întotdeauna suficient și încă am simțit amețit, circulația mea a eșuat și nu am mai fost la fel de eficientă. Consecința a fost postul prematur și este un lucru bun! Dacă doriți să postiți, nu încercați convulsiv să țineți o oră stabilită, ci mai degrabă fiți deosebit de atenți cu voi înșivă în acest timp și opriți-vă când corpul dumneavoastră vă dă semnele pentru aceasta.
Postul în Ayurveda
Există cure de post în Ayurveda, precum și în alte domenii ale medicinei complementare. Cu toate acestea, cure de post trebuie adaptate la dozele respective. Tipurile de Vata sunt, de obicei, foarte subțiri oricum și, prin urmare, nu ar trebui să postească atât de mult timp pentru a evita emaciația excesivă. De asemenea, puteți suferi de nervozitate și neliniște din post. Dacă ții post 3-4 zile și îți permiți mult timp și odihnă, poți obține, de asemenea, un acces bun la viața ta interioară și poți beneficia de efectul de curățare a minții prin meditație. Constituțiile Pitta pot fi ușor iritate cu lipsa de alimente și ar trebui să se asigure că există un echilibru bun, de ex. să se regăsească sub formă de sport. Nici naturile Pitta nu trebuie să postească prea mult, deoarece sunt, de asemenea, adesea subțiri în mod natural. Constituțiile Kapha tind să fie supraponderale și pot, de obicei, să postească mult timp fără probleme.
Sezonul perfect
Postul ayurvedic nu se referă la pierderea în greutate (chiar dacă acesta este adesea un efect secundar frumos), ci la purificarea și detoxifierea organismului. Dar când este cel mai benefic un leac pentru post? La noi, Postul Mare este primăvara între Carnaval și Paște. Și, de fapt, sezonul dintre februarie și martie este marcat de Kapha. Aceasta înseamnă că suntem predispuși la indolență și că agni-ul nostru este slăbit. Deci, un moment bun pentru a dezvolta o anumită ușurință prin post și pentru a ne întări Agni din nou. Multor oameni le place să postească și toamna. Copacii își lasă frunzele să cadă, natura începe să se purifice. Elementele de aer și spațiu cresc și astfel începe sezonul Vata.
O cura de post este deosebit de ușoară pentru noi aici. Cu toate acestea, constituțiile Vata nu ar trebui să postească în acest timp, ci mai degrabă să încerce să calmeze și să stabilizeze dosha lor principală.
Ayurveda: Exemplu de post
Înainte de postul Ayurveda, ca la fiecare post, există o fază introductivă în care curățați colonul, de ex. cu sare Epsom sau ulei de ricin. Puteți face această fază timp de 3-4 zile. De asemenea, ar trebui să adoptați o dietă hipocalorică, de ex. Treceți peste micul dejun și mâncați legume fierte la prânz și cină. Apoi începe faza propriu-zisă de post, pe care ar trebui să o adaptați la diferite constituții. Puteți bea băuturi care echilibrează sau vă susțin constituția, cum ar fi Ceaiuri ayurvedice sau apă caldă de ghimbir. Asigurați-vă întotdeauna că aveți suficiente lichide. Spre deosebire de alte posturi, ar trebui să luați o masă ușoară (de exemplu, o supă proaspătă) la prânz. În acest timp, focul tău digestiv, Agni-ul tău, este deosebit de ridicat, astfel încât corpul tău arde bine mâncarea pe care a primit-o și se acumulează mai puține deșeuri. De asemenea, ar trebui să vă deplasați foarte mult, de ex. sub formă de yoga sau plimbări pentru a menține circulația sus.
În faza ulterioară de post, ar trebui să includeți legume fierte în planul de masă timp de 2-4 zile seara, astfel încât să mâncați inițial doar două mese pe zi. De asemenea, ar trebui să evitați cafeaua, produsele lactate, carnea, peștele prăjit, alcoolul și produsele din făină de grâu timp de cel puțin 10 zile.
Ascultă-ți corpul
Indiferent dacă și pentru cât timp postesti, ceea ce este cu adevărat important și ceea ce contează cu adevărat este că îți asculți mereu propriul corp. Că ții post când postul devine tortură și că îți permiți să te odihnești când corpul tău are nevoie de odihnă. Masajele, meditația și yoga vă pot îmbogăți perioada de post și vă pot crește bunăstarea!
Cu siguranță voi posta din nou toamna, deoarece este foarte bun pentru mine și combinația mea de constituție. Sper că vă place să încercați!