YOUNG SPORT - Minceur Fitness și Santé
Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
TINERI
Iată o idee bună, o discutăm imediat: de ce să faci sport pe stomacul gol este o idee grozavă?
TIP DE SPORT
În mod ideal, ar trebui să fie o activitate sportivă de intensitate moderată, de exemplu pentru alergare 6 km/h pentru un alergător mediu și 8 km/h pentru un alergător instruit. Evitați sporturile intense, unde mușchii preferă să folosească zaharuri mai degrabă decât grăsimile pentru a funcționa la maxim. De exemplu, trebuie să puteți discuta în continuare în timpul sesiunii și să nu ieșiți prea mult din abur. De fapt, pentru a folosi grăsimi și a nu vă arde mușchii, aveți nevoie de oxigen, deci o intensitate prea mare este dăunătoare.
DURATĂ
Făcând sport pe stomacul gol, mușchii încep să folosească grăsimea ca combustibil de la 15 minute, deci ar trebui să fie cel puțin 30 de minute pentru o sesiune, 45 în mod ideal. Ar fi puțin util să prelungiți sesiunea dincolo de o oră, cu excepția ciclismului de intensitate moderată, puteți merge până la 2 ore, dar de puțin beneficiu.
ULTIMA MASĂ
Antrenamentul sportiv dimineața pe stomacul gol după o ultimă masă luată cu o seară înainte este ideal pentru a testa.