Zâmbește! De ce râsul ne face mai fericiți, mai sănătoși și mai de succes »
Râsul este sănătos - atât de clar. Râsul sau rânjetul au un impact direct asupra sistemului imunitar. Chiar dacă este un zâmbet artificial când te simți de fapt supărat, frustrat sau chiar trist în interior. Motto-ul nostru este, prin urmare: râdeți cât mai mult posibil, inclusiv la locul de muncă, și veți fi în curând mai fericiți, mai sănătoși și mai de succes. Cum așa? Am dori să vi-l explicăm.
Râsul stimulează sistemul imunitar
În primul rând este Râsul este bun atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică și, prin urmare, conduce în mod natural în al doilea pas mai multă eficiență și succes la locul de muncă. Dacă râdeți, reduceți automat stresul. Sistemul limbic din organism este stimulat, hormonii fericirii sunt eliberați și asta chiar ameliorează durerea. Râsul nu numai că îți întărește sistemul imunitar la nivel fizic, dar te face să te simți mai fericit, mai relaxat și mai puternic din punct de vedere mental. Pe de o parte, acest lucru se datorează relaxării în corp care vine cu râsul, ceea ce te face să te simți mult mai relaxat mental. Pe de altă parte, hormonii fericiților eliberați își „deplasează” adversarii, hormonii stresului, precum celebrul cortizol.
Umorul face viața de zi cu zi (profesională) mai ușoară
Oricine reușește să ia situații stresante, contracarări sau conflicte cu umor și liniște un zâmbet luminos pe față purtându-l, te economisești multă suferință în viață. Depresia, tulburările de anxietate și sindromul burnoutului pot fi prevenite preventiv și, de asemenea, tratate cu succes în acest fel. Așadar, data viitoare, doar zâmbește-ți în loc să te enervezi de șeful tău coleric sau citește glume amuzante dacă colegul este din nou la telefon tare și te pune pe nervi. Dintr-o dată, aparent problemele mari sunt foarte mici și vă puteți cheltui energia pentru lucrurile cu adevărat importante din viața (de muncă). În acest fel vă puteți aștepta la o atitudine complet nouă față de viață între seninătate, calm interior, stabilitate emoțională și mai presus de toate mult mai multă distracție și bucurie. Încercați doar cu glumele noastre de la birou!
Zâmbet fals - efect real: Chiar și un copil cu cuc te face fericit
Avem o altă veste bună pentru dvs.: chiar și atunci când nu aveți chef să râdeți, puteți beneficia în continuare de efectele pozitive pe care le are un zâmbet asupra minții și a sistemului imunitar. Oamenii de știință au descoperit că a râsul fals are aceleași efecte asupra corpului are ca unul real. Zâmbetul apasă pe nervii corespunzători, care la rândul lor declanșează eliberarea hormonilor fericirii. Efectul este și mai intens atunci când ochii „râd”. Consecința: te simți mai fericit și mai relaxat. Modul de acțiune funcționează și invers și se bazează pe așa-numita „ipoteză a feedback-ului facial”.
Excurs: ipoteza feedback-ului facial
Ipoteza feedback-ului facial a fost dezvoltată în anii 1980 și de atunci a fost examinată, dovedită și completată de numeroase studii științifice. Se bazează pe presupunerea că emoțiile unei persoane nu numai că îi influențează mișcările faciale, ci că mișcările în sine au și ele o influență asupra sentimentelor persoanei în cauză. Asta înseamnă că, atunci când ești fericit, zâmbești. În schimb, când zâmbești, te simți automat mai fericit.
Același lucru funcționează cu furia sau resentimentul: Dacă petreceți câteva minute cu sprâncenele tricotate sau cu gura stoarsă, starea voastră de spirit scade automat. De exemplu, oamenii de știință au reușit să afle că unul și același eveniment este perceput mai pozitiv de către vizitatori dacă ar fi încurajați să rânjească continuu, în timp ce cei cu sprâncene trase artificial le-au evaluat în mod constant mai negativ.
Un experiment similar a fost efectuat folosind benzi desenate amuzante: subiecților de test li s-a cerut să le citească cu un stilou în gură și apoi să le evalueze în funcție de spiritul lor. Un grup de testare a ținut știftul între dinți, ceea ce a dus la un zâmbet artificial și a activat mușchii „Zygomaticus major” și „Risorius”. Grupul de control a ținut creionul cu buzele și o expresie automată de „pălărie” pe față, care a activat mușchii „ondulator” și „orbicularis oris”. Rezultatul nu a fost surprinzător: cititorii zâmbitori au găsit benzile desenate mult mai amuzante decât participanții la studiu.
Râsul face viața de lucru de zi cu zi mai ușoară și mai reușită
Deci, concluzia articolului nostru ar trebui să fie: Țineți întotdeauna un creion între dinți atunci când lucrați! Dar, din moment ce nu vrem să obțineți reputația de a fi un idiot complet, tocilar sau doar un clovn în birou, am adunat câteva sfaturi mai subtile pentru a vă integra în mod discret zâmbetul în ziua dvs. de lucru:
Concluzie: o pledoarie pentru mai multe râsete și umor în viața (profesională)
Pe scurt, concluzia noastră este: Mai mult râs aduce doar avantaje în viața ta, chiar dacă este un râs artificial. Apoi, nu numai că vă veți simți imediat mai fericiți, dar veți rămâne și mai sănătos mental și fizic pe termen lung. Acest lucru ar însemna că angajatorii ar avea mai puține costuri legate de boală, adică Atmosfera de lucru poate beneficia doar de mai mult umor iar tu personal devii mai relaxat, mai productiv și mai de succes în viața ta profesională pe termen lung. Și din moment ce noi oamenii diferim de la rândul lor de alți oameni cu un astfel de carisma pozitiva Dacă te simți atras magic, vei deveni automat mai popular - atât la locul de muncă, cât și în viața privată. Am putea continua cu lista avantajelor de a avea mai mult umor în viața (profesională), dar suntem siguri: sunteți deja convins! Încercați-l și zâmbește de câteva ori pe zi timp de cel puțin 60 de secunde continuu, chiar - sau mai ales atunci - când chiar nu ai chef să râzi deloc. Așteptăm cu nerăbdare mărturiile dvs. în comentarii.