Pot slăbi 20 kg în 2 luni (exerciții fizice, dietă, alimentație)

Bună, oameni buni, Întrebarea este deja de mai sus și chiar vreau să aud net că este nesănătoasă etc. Îl întreb doar pentru că mă întreb dacă cineva a făcut-o vreodată. . Așa că m-am hotărât că voi începe să-mi gătesc propria mâncare. Consumați vitamine vegetale-proteine-proteine și mâncați mai puțini carbohidrați. Nu voi face zile de înșelăciune, pentru că am nevoie de rețeaua netă. Aș bea 3 litri de apă pe zi și așez în fiecare zi ședințe, genuflexiuni, antrenamente pentru brațe etc.

și chiar și după aceste 2 luni voi continua acest plan, doar atunci voi aduce un pic mai mult mirat de cărbune. Văd acest plan ca o schimbare a dietei și nu ca o dietă.

Dar este posibil să slăbești 20 kg în primele 2 luni?

5 răspunsuri

Acestea sunt speranțe mari pe care le aveți acolo. Tot acest lucru despre fitness-nutriție la care visezi înseamnă un mod de viață, toată lumea îți va putea spune că cine a reușit să obțină figura sa de vis. Trebuie să încercați din nou și din nou și să rămâneți atenți mult timp, nu există altă cale. Vă spun în prealabil că veți eșua cu planul dvs. descris mai sus. Și apoi decide. Îl lăsați să fie sau aduceți motivație pe termen lung și vă scrieți un nou plan și unul nou. De fiecare dată ceva mai realist, de fiecare dată vă mențineți mai bine și de fiecare dată cu mai multe cunoștințe de specialitate. Vă doresc succes

Da, este posibil, dar necesită multă perseverență. Treceți la cetoză. adică Max. 20-25g carbohidrați pe zi (google pentru legume cu puțini carbohidrați) Plus multe proteine. Îți obții energia din grăsimi, care sună paradoxal, dar trebuie să consumi grăsimi. În plus, beți multă apă cel puțin 4 litri pe zi și nu uitați să faceți mișcare.

Dacă rămâneți sub cerința zilnică, veți reuși, dar nu mai mult de 2 luni, apoi mâncați moderat.

Puteți găsi rețete pe Google

Nu, acest lucru nu este posibil. În funcție de cât mănânci, poți conta pe 4-10 kilograme (presupun că vrei să slăbești grăsime și nu apă și că nu ești foarte obez)

Proteine = albuș de ou (este același, doar un cuvânt diferit)
Dacă vrei să slăbești, cel mai important lucru este că mănânci mai puține calorii decât consumi - de aceea este eficient dacă numeri și calculezi consumul
Ghemuiturile, ședințele etc. sunt grozave, dar nu este nevoie să slăbești! După cum am spus, asta provine aproape exclusiv din alimentație, dar exercițiile fizice ajută #
Nu ar trebui să beți în mod specific 3 litri de apă! Băutură

2 litri și nu forțați apa să intre! Prea multă apă este nesănătoasă, la fel ca prea puțină Faptul că doriți să mâncați puțini sau deloc carbohidrați la început este o bună posibilitate - fără carbohidrați nu puteți digera corect grăsimile și proteinele și pierderea în greutate este relativ ușoară

Dar: Nu merge prea mult pe dieta saraca in carbohidrati! Acest lucru poate crește problemele renale, riscul de gută, problemele cardiace și diabetul zaharat. II. Deci 1-2 luni, dar nu mai mult. Apoi mâncați mulți carbohidrați, dar nu prea multe calorii.