Zece gr; și de ce să nu fumezi este bine; n w; re
Ziua mondială fără tutun face apel la simțul comun al fumătorilor. Zece motive care v-ar putea ajuta să renunțați
- Pentru a arăta mai bine: Orice fumător știe oricum că țigările nu sunt sănătoase. Este posibil ca materialele cu nicotină și gudron să nu vă îmbolnăvească pe termen scurt, dar pe termen lung dăunează aproape tuturor sistemelor de organe. Cine vrea să facă cancer, BPOC, infarct sau accidente vasculare cerebrale la bătrânețe? Dacă vrei să renunți, ar trebui să te cunoști pe tine însuți. Întrebări importante: Pot să o fac doar prin voință pură? Am nevoie de îndrumare profesională? Ar trebui să iau medicamente? Cea mai reușită metodă, potrivit lui Manfred Neuberger de la Med-Uni Viena, este metoda punctului final. Stabiliți o zi pentru a renunța și a arunca toate ustensilele de fumat. Beneficii: În curând arăți mai bine (piele, dinți), pufii mai puțin atunci când urci scările, iar simțul gustului și mirosului îți revin. Un sfat pentru ambițioși: vedeți puterea de voință ca un mușchi care ar trebui antrenat zilnic.
Aveți mai mulți bani: Fumătorii care au fumat un pachet de țigări cu 5,20 EUR pe zi economisesc 1.898 EUR pe an și 5.694 EUR în trei ani. Fiecare fumător își poate calcula profitul individual pe blitzrechner.de/rauchen.
Recidiva ca motivație: Recidivele fac parte din renunțare. Primele trei săptămâni în special sunt dificile. În afară de retragerea fizică din nicotină, schimbarea comportamentului cuiva („În această situație am fumat întotdeauna”) este cea mai mare provocare. Avantajul: încălcarea propriilor rutine te face flexibil. Cei care o gestionează timp de șase luni au șanse mari să rămână nefumători. Recidivele după 18 luni sunt foarte rare. Vestea reconfortantă: cu cât mai multe recidive ați experimentat deja, cu atât sunt mai mari șansele de a deveni în cele din urmă nefumători.
Pentru a salva articulațiile de la distrugere: Șapte țigări pe zi cresc riscul de a dezvolta artrită reumatoidă cu mai mult de dublu. În consecință, fumătorii suferă de reumatism mai des decât alți oameni, iar distrugerea articulațiilor progresează mai rapid la aceștia. Femeile sunt deosebit de afectate. Riscul crește după câțiva ani și durează până la 15 ani după ce ați renunțat la fumat. Cercetătorii suspectează că fumatul cauzează disfuncții ale sistemului imunitar.
Nu mai trebuie să vedeți urâtul Tschickpackerln: Ele provoacă dezgust și provoacă o conștiință vinovată: imaginile șocante de pe pachetele de țigări. Și totuși funcționează, în special la tineri, după cum arată un studiu recent realizat de un institut german de cercetare în domeniul sănătății: Etichetele de avertizare declanșează emoții negative într-o măsură considerabilă, tinerii care nu au fumat niciodată reacționează mai emoțional decât tinerii care fumează. Sentimentele determinante în rândul respondenților sunt frica, dezgustul și tristețea.
De dragul copiilor: Fumul se consumă în țesături și pereți și, prin urmare, în piele și organele copiilor. Când părinții devin nefumători, copiii beneficiază de două ori: pe termen scurt, deoarece copiii fumătorilor au mult mai multe șanse să aibă otită medie și pe termen lung, deoarece inhalarea fumului poate duce la astm, cancer, tulburări metabolice și boli ale sistemului imunitar chiar și la vârsta adultă. Adesea părinții se liniștesc spunând că fumează doar afară pe balcon. Dar: "Studiile arată că substanțele care sunt eliberate la fumat pot fi detectate pe mâini, îmbrăcăminte și apoi și în praful din casă. La urma urmei, copiii se târăsc pe podea", spune medicul pediatru Leipzig Freerk Prenzel și știe că produsele de defalcare sunt dovezi ale constituenților fumului în urina copiilor. Fumatul în mașini este deosebit de dăunător pentru copii. Nu contează dacă aerul condiționat funcționează sau fereastra este deschisă.
Încercați ceva nou o dată: Luați, de exemplu, hipnoza. Ratele de succes cu această formă de terapie pentru nefumători sunt cuprinse între 40 și 60 la sută. Patru sesiuni sunt de obicei suficiente. Modul în care reacționează oamenii la hipnoză este complet diferit.
Pentru că și „alternativele” rănesc: Lăsarea la fel este mai bună decât comutarea. Mai ales că arterele rigidizate recâștigă elasticitatea doar dacă nu mai fumezi complet, spune medicul Manfred Neuberger. Țigările electronice nu ard tutun, ci mai degrabă vaporizează un lichid care conține în mare parte nicotină. Există declarații contradictorii ale cercetătorilor cu privire la efectele pe termen lung. Cu toate acestea, studii recente din SUA sugerează că consumul regulat duce la tulburări similare cu fumul de tutun. Neuberger: „Utilizarea zilnică a țigărilor electronice dublează riscul unui atac de cord, țigările de tutun triplează riscul, iar utilizarea alternativă a tutunului și a țigărilor electronice o cvintuplează”.
Dacă cancerul este deja acolo: Renunțarea la fumat ajută și atunci când sunteți bolnav. Acest lucru este demonstrat de un studiu actual realizat de Med-Uni Viena cu pacienți cu cancer de prostată. Fumătorii diagnosticați cu cancer de prostată au un risc semnificativ mai mic de recidivă dacă renunță la fumat la scurt timp, rezultatul. Pacienții care continuă să fumeze, pe de altă parte, prezintă un risc semnificativ mai mare de recidivă, dezvoltarea de metastaze noi și creșterea mortalității specifice cancerului. 15-20 la sută dintre bărbații din lumea occidentală vor fi afectați de cancer de prostată la un moment dat în viața lor, iar 2,6 la sută vor muri din cauza acestuia.
Sunt de acord cu utilizarea cookie-urilor în scopul analizei web și al publicității digitale. Chiar dacă continui să folosesc acest site web, acest lucru este considerat drept consimțământ.
Îmi pot revoca acordul aici. Pot găsi mai multe informații în politica de confidențialitate.
A avut loc o eroare. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.
Ați dezactivat cookie-urile. Trebuie să activați cookie-urile în browserul dvs. și să reîncărcați pagina pentru a fi de acord.