Zece plante și un fruct pentru a dormi mai bine
ÎN IMAGINI - Cei care se luptă să adoarmă pot apela la plante care au avantajul de a ajuta la somn fără a provoca dependență. Inventar.
Publicat pe 27.03.2015 la 18:54, actualizat pe 31.01.2019 la 16:54
De la jet lag-ul călătorului pe termen lung la anxietatea studentului în ajunul unui examen, la somnul fracționat al persoanelor în vârstă sau ceasul biologic modificat al lucrătorului de noapte, tulburările de somn au origini multiple și variate. Trecerea la ora de vară, care are loc în timpul nopții de sâmbătă până duminică, le poate amplifica sau agrava temporar. Pentru a depăși acest curs, care este dificil pentru unii oameni, plantele pot fi o modalitate bună de a ne ajuta corpul să stabilească recordul, atâta timp cât nu vă abțineți de la consultarea unui specialist dacă simptomele persistă. Marele avantaj al medicinei pe bază de plante din acest domeniu este că nu creează dependență, așa cum fac unele medicamente.
Dar macul adormit (Papaver somniferum)? Botanistul Jean-Marie Pelt poreclește această plantă, cu reputația sa sulfuroasă, „regina tuturor medicamentelor”, deoarece aceasta furnizează opiu, morfină și derivații săi, cum ar fi heroina. Evitați ... Pe de altă parte, ceilalți membri ai familiei Papaveraceae sunt sedative care pot fi luate fără teamă. Așa găsim petale de mac în unele „amestecuri pectorale”, deoarece ajută la calmarea tusei. Macul din California, numit și Eschscholtzia de pe numele botanistului care l-a adus înapoi în Europa în secolul al XIX-lea, are proprietăți liniștitoare pentru persoanele suprasolicitate și facilitează adormirea. Foarte căutat de grădinari pentru frumusețea culorilor sale, macul albastru din Himalaya (Meconopsis betonicifolia) ajută, la rândul său, să lupte împotriva insomniei ușoare.
suc de cirese
De acum înainte, plantei se vor gândi de două ori înainte de a arunca vișinele să-și păstreze doar cozile cu proprietăți diuretice bine-cunoscute. Anul trecut, cercetătorii de la Universitatea din Louisiana (Statele Unite) au publicat un studiu care demonstrează efectul pozitiv al sucului de vișine asupra somnului: un aport zilnic de 500 de mililitri timp de cel puțin două săptămâni poate prelungi 60 până la 90 de minute de somn și îmbunătăți calitatea acestuia la persoanele cu insomnie.
Carnea acestei cireșe tărâte nu numai că este o sursă de melatonină, un hormon important pentru ciclul somn-veghe, dar conține și proantocianidine, antioxidanți care declanșează sinteza serotoninei (un neurotransmițător responsabil de adormire) prin inhibarea degradării al triptofanului, precursorul acestuia.