Zer după l; antrenament pentru mai mulți mușchi și mai puțină grăsime Toutelanutrition

după

Poate credeți că obțineți suficiente proteine ​​prin dieta dvs. pentru a vă atinge obiectivele? Rezultatele a 22 de studii recente pe această temă arată că recomandarea de 0,8 până la 1,2 g de proteine ​​per kilogram de greutate corporală este insuficientă pentru a construi mușchi și pentru a câștiga o forță optimă.

Câtă proteină ?

A fost evaluată cea mai mare progresie a masei musculare și a forței aproximativ 2 g/kg greutate corporală. Luarea unui supliment de proteine ​​din zer după exerciții oferă organismului o proteină foarte absorbabilă, care va fi utilizată pentru a repara țesutul muscular și pentru a promova o recuperare mai bună, optimizând astfel creșterea musculară.

Cel mai interesant este că persoanele care au folosit pulbere de proteine ​​împreună cu un program de instruire a câștigat cu 38% mai mult mușchi, dar și cu 33% mai multă forță comparativ cu cei care nu l-au consumat.