Zero Diet - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »

dietă

Dieta zero - o dietă extremă accidentală

Una dintre cele mai extreme forme de dietă este, probabil, mult discuta dieta zero. Deși este posibil să slăbești mult într-o perioadă scurtă de timp cu această dietă, aceasta a fost criticată constant.

Se spune că tulburările nutriționale și chiar moartea sunt rezultatul acestei diete. În timpul dietei zero, alimentele solide nu se mai consumă, se bea doar apă și ceai.

Este acest tip de dietă încă sănătos? Se poate pierde în greutate pe termen lung cu dieta zero? Sau ar trebui să le evitați? În cele ce urmează vom intra în toate informațiile importante și demne de aflat despre această cură de post extremă.

Care este dieta zero?

Omul a fost (și este) în mod repetat obligat să meargă fără hrană pentru perioade lungi de timp în perioadele de foame. În secolul al XIX-lea, de exemplu, au existat foamete repetate din cauza recoltelor slabe. Chiar și astăzi există foamete, de exemplu în Sudanul de Sud.

Dar această renunțare la mâncare nu este în niciun fel voluntară. Această formă de malnutriție este întotdeauna cauzată de circumstanțe externe. În anii 1970, medicii au dezvoltat dieta zero pe baza acestor cunoștințe. Acest lucru poate dura până la 249 de zile. A fost destinat persoanelor foarte supraponderale care nu mai puteau fi ajutate cu alte diete.

Dar după un timp scurt această formă de dietă a fost oprită din nou. Au existat rate ridicate de recidive și prea multe incidente. Adesea, persoanele testate au avut probleme cardiovasculare severe și, după o perioadă scurtă de timp, au căzut din nou într-un consum excesiv pe care nimeni nu l-a putut explica.

Ca o îmbunătățire a dietei zero, o formă modificată cu băuturi lichide proteice suplimentare a fost dezvoltată în anii 1980. Dar dieta zero modificată adăpostea și pericole. Mai multe persoane au murit din cauza aritmiei cardiace acute (aritmie cardiacă) când au încercat să urmeze dieta zero fără supraveghere medicală. Ulterior, nicio dietă zero medicală nu a fost efectuată la pacienți mult timp până când a fost redescoperită la începutul secolului 21 și a găsit din nou mulți adepți. Mai presus de toate, medicii sportivi oferă o dietă zero extinsă, modificată, în care, pe lângă băuturile proteice, se administrează suplimente de vitamine și minerale și se asigură mult exercițiu.

Mulți oameni încă confundă dieta zero cu postul. Cu toate acestea, asemănările sunt puține. În timp ce numai dieta și ceaiul pot fi consumate în dieta zero, se acordă atenție exercițiilor fizice regulate, consumului de băuturi și supe bogate în alcaline și relaxării mentale la post.

funcționalitate

Cu dieta zero, alimentele solide sunt complet evitate

Cum funcționează dieta zero?

Aportul alimentar este limitat la 3-4 litri de apă și ceai. Ceaiul este neîndulcit, apa trebuie să fie cât mai pură. Deoarece nu este permisă consumarea de calorii, corpul oprește senzația de foame după câteva zile. De altfel, lipsa foamei după câteva zile are ceva în comun cu dieta zero și postul.

Ce se întâmplă în organism în timpul dietei zero?

În timp ce nu se ingerează alimente, corpul trece prin diferite faze. După un timp scurt, vă veți simți foarte flămând, care poate fi suprimat prin consumul suficient de mult.

  • Faza I - După 12 până la 36 de ore, corpul trece la arderea proteinelor și a grăsimilor. Procedând astfel, mai întâi descompune mușchii neutilizați (proteine), deoarece aceștia pot fi transformați mai repede în energie. Abia atunci începe arderea grăsimilor.
  • Faza II - După 2 până la 3 zile, se învață propriile depozite de energie ale corpului, depozitele de glucoză și proteine ​​sunt epuizate, depozitele de minerale se epuizează. Apar simptomele carenței, care se manifestă ca oboseală, pierderea concentrării, atacuri de foame și dureri de cap.
  • Faza III - Începând cu a 4-a zi, organismul reduce metabolismul la minimum, așa-numitul metabolism al foamei preia. Caloriile zilnice necesare sunt reduse la 800 până la 1000 de calorii. Toate funcțiile corporale care nu sunt necesare sunt suprimate. Aceasta include gândirea rapidă, toate activitățile gastrointestinale și, în cazuri extreme, ovulația și regula la femei (acest lucru nu poate fi folosit ca contracepție!).

Alternative

Alternative mai sănătoase la dieta zero Dieta zero modificată

Cu dieta zero modificată, se consumă 100 de grame de pulbere de proteine ​​pe zi pentru a preveni descompunerea musculară. În plus, se iau două linguri de oligoelemente și o tabletă de vitamine pentru a evita simptomele carenței. În plus, se beau trei până la patru litri de apă.

Cu postul terapeutic se consumă zilnic 3-4 litri de apă și diverse ceaiuri. În plus, consumați bulionuri proaspete de legume și sucuri, precum și agenți de curățare a intestinului (ovăz și orez sau semințe de in). Laptele este adesea beat pentru a favoriza excreția prin intestine. Aceasta furnizează proteine ​​care ar trebui să contracareze defalcarea musculară.

Postul de suc este o altă formă de post terapeutic în care se beau zilnic 1-2 litri de suc proaspăt stors. Se beau și 2-3 litri de apă și ceai.

Durată și succese

Cât durează dieta zero?

Dieta zero se efectuează între cinci zile și câteva săptămâni. Tratamente de peste 200 de zile au fost utilizate în tratamentul pacienților obezi.

Cât timp pot merge la dieta zero?

Durata dietei zero ar trebui cu siguranță să fie convenită cu medicul de familie. Practic, organismul este capabil să se înțeleagă fără hrană timp de aproximativ 30 de zile. Dacă sunteți supraponderal, numărul de zile va fi mai mare în funcție de cantitatea de pernă pe care ați pus-o. Cea mai lungă dietă zero cunoscută a durat 249 de zile.

Asta aduce dieta zero - cât de mult slăbești?

Pierzi mult în scurt timp. Aceasta poate varia între trei și șapte kilograme pe săptămână, în funcție de activitatea fizică. Cu toate acestea, la început aproape nu se ard grăsimi, dar în principal se elimină proteine ​​și apă. Pe termen lung, totuși, pierderea în greutate poate fi greu susținută, deoarece efectul yo-yo se instalează imediat după ce sa încheiat.

Plan de dieta compact

Planul de dietă este evident destul de slab. Ar putea arăta astfel:

  • Dimineața: ceai de plante
  • Ocazional: apă
  • Amiază: Ceai de fructe
  • Ocazional: apă
  • Seara: ceai de plante

Riscurile dietei

Pe lângă simptomele de deficiență și pierderea țesutului muscular, sunt de așteptat plângeri fizice care, printre altele, pot duce la moarte.

Dieta zero poate duce la simptome de carență

Ce reclamații pot include Pop-up?

În primele câteva zile, îți va fi foarte foame și uneori vei avea stomacul supărat. În plus, trebuie asigurată curățarea regulată a colonului, care are loc cu laxative sau clisme. După trecerea la metabolismul foamei, se pot presupune simptome de deficiență și consecințele acestora (cefalee, durere la nivelul membrelor și mușchilor, probleme circulatorii, oboseală) și atacuri de foame.

Îmi mențin eficiența în timp ce postesc?

Performanța fizică și mentală este redusă la un nivel foarte scăzut cu această dietă. În plus față de oboseală, apar dureri de cap și disconfort fizic, precum și foamea și concentrația slabă. Cu siguranță este posibil să lucrați, dar performanța permanentă nu poate fi așteptată cu certitudine.

Avantaje dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

  • Preț atractiv
  • Pierdere mare în greutate
  • Succesuri rapide

  • Simptome de carență fizică
  • Concentrație slabă și cefalee
  • Defecțiuni ale inimii și ale organelor datorate supraîncărcării
  • Poate duce la moarte
  • Majoritatea medicilor nu le recomandă

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta zero.

Cât de greu este de respectat această dietă?

Cu siguranță foarte dificil. Întrucât primele zile sunt însoțite de foame severe, este extrem de dificil să te ții de această dietă. În plus, atacurile foamei pot fi asumate mai târziu.

La ce costuri ne putem aștepta?

Nu sunt de așteptat costuri suplimentare. A merge fără mâncare poate chiar economisi bani. Cheltuielile medii pentru cumpărături de 300 € pe lună pot fi economisite. Cu toate acestea, consecințele pot duce la costuri ridicate pentru vizitele la medic și medicamente, care în final consumă toate economiile.

Dieta zero este chiar potrivită pentru uz zilnic?

Dieta zero este dificilă pentru utilizarea zilnică. Datorită restricțiilor fizice severe, a concentrării slabe și a atacurilor de foame, care fac ca mulți oameni să fie agresivi, este greu de făcut o muncă regulată. Nici nu trebuie să participați la transportul public sau să participați la evenimente de seară.

Transportul public este exclus, deoarece nu ar trebui să conduceți o mașină din cauza lipsei de concentrare. Cu toate acestea, evenimentele de seară prezintă riscul întâlnirii cu oamenii care mănâncă și beau. Dacă această formă de dietă este practicată în mod serios, aceasta trebuie efectuată ca internare într-un spital sau într-o clinică de vindecare.

Ar trebui să-mi schimb complet obiceiurile alimentare după dietă?

Obiceiurile alimentare trebuie cu siguranță schimbate după această dietă, deoarece organismul are nevoie doar între 800 și 1000 de calorii pe zi. Este important să aveți un plan nutrițional în creștere lentă, care să readucă comportamentul alimentar la un nivel normal în câteva zile, dar în câteva săptămâni. De asemenea, ar trebui să faci mult sport în fiecare zi pentru a nu te strecura în efectul yo-yo.

Concluzia noastră asupra dietei!

Dorința multor oameni de a fi subțiri poate deveni rapid patologică. Dieta zero nu este o soluție potrivită pentru a pierde în greutate, în ciuda succeselor rapide. Prea multe efecte secundare strică succesul. Dacă poți trece prin zilele chinuitoare fără hrană, urmează rapid efectul yo-yo, în ciuda riscului enorm, iar greutatea este din nou pe șolduri. Dacă oricum se alege o formă atât de agresivă de dietă, aceasta trebuie însoțită de un medic.