Zgomotul te îmbolnăvește SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Zgomotul te îmbolnăvește Cum să te protejezi împotriva celor mai periculoase 6 surse de zgomot

Ora de vârf dimineața, biroul în plan deschis în timpul zilei, la pub seara și în pat noaptea îți sună urechile. Adesea, doar când ești calm, observi cât de mult zgomot te înconjoară de fapt. Zgomotul poate fi destul de dăunător pentru corpul dumneavoastră. Vă vom arăta ce vă face zgomotul în viața de zi cu zi și cum vă puteți proteja de acesta.

Ce este zgomotul?

Nu este atât de ușor să definiți exact ce este „zgomot” și ce nu. La început este doar un sunet normal. Dar există diverse componente fizice care fac un sunet plăcut, inconfortabil sau chiar dăunător. Cele mai importante sunt tonul și volumul. Regula generală spune: Cu cât este un ton mai înalt sau mai puternic, cu atât este mai probabil să fie perceput ca „zgomot”, adică neplăcut. La un anumit volum sau înălțime, zgomotul poate fi chiar dureros. Mulți își acoperă apoi urechile fără reflex, de exemplu atunci când o ambulanță trece.

Zgomotul este foarte subiectiv

Dar este nevoie de mai mult decât fizică pentru a o defini. „Practic, zgomotul este orice sunet pe care o persoană îl percepe ca enervant”, explică Dr. Hans von Lücken, medic superior pentru medicină pentru urechi, nas și gât la Marienkrankenhaus din Hamburg. Aceasta înseamnă că percepția a ceea ce este „neplăcere cu zgomotul” și a ceea ce nu este extrem de individuală și nu întotdeauna legată de volum sau ton. Se poate ca lista de redare a antrenamentului la volum maxim să te motiveze, dar să-ți enerveze vecinii. Sau că prietenul tău consideră că AC/DC este grozav, în timp ce scârțâitul face ca părul de pe ceafă să se ridice. Sunetele în sine nu se schimbă, dar percepția lor este foarte diferită. Situația joacă, de asemenea, un rol: dacă dansați cu muzică tare la o petrecere, este distractiv. Dar de îndată ce vrei să vorbești cu fata de la bar, zgomotul de fundal se tulbură și muzica ți se pare deranjantă.

Cât de tare este „tare”?

Oricât de individual percepem zgomotul, există aproape întotdeauna un singur lucru: tare. Pentru a vă face o idee despre cum sunt nivelurile de volum, iată câteva exemple:

10 decibsl: Respirație liniștită
45 decibeli: Conversație normală într-un mediu liniștit
60-80 decibeli: Mașina de trecere. Trebuie să vorbești deja mai tare, de aici începe senzația de zgomot pentru mulți.
85 decibeli: Artera principală. Un zgomot permanent de fond la acest volum este clasificat ca fiind o problemă de zgomot în rapoarte
100 decibeli: Jackhammer, muzică în club
Până la 125 de decibeli: Concerte sau petreceri. Acest volum poate provoca daune acute, așadar purtați dopuri pentru urechi.

Cum vă afectează zgomotul sănătatea?

Zgomotul înseamnă stres pentru întregul corp și psihic. Dacă se ating limitele rezistenței, aceasta poate face rău grav. Expertul numește aceste 6 efecte nocive:

1. Auzul tău se înrăutățește

Zgomotele puternice vă pot face să auziți greu. „Indiferent dacă se datorează zgomotului permanent sau unui eveniment de zgomot acut nu este important”, explică von Lücken. Valurile puternice de creștere pot deteriora sau chiar rupe micii fire nervoase din urechea internă. Se crede că firele de păr senzoriale din cohlee, parte a urechii interne, se pot regenera parțial. De asemenea, avem un număr incredibil dintre ele, astfel încât eșecul să poată fi compensat pentru o vreme. „Cu o expunere permanentă de 85 decibeli sau mai mult, dar și cu o expunere acută de cel puțin 120 decibeli, atât de multe fire de păr sunt iremediabil rupte încât auzi mai rău”, a spus medicul. Această apariție a pierderii auzului indusă de zgomot este adesea observată mai întâi de mediu, deoarece cei afectați încep să vorbească mai tare sau să arate lucruri precum televizorul.

2. Este posibil să aveți pierderea bruscă a auzului sau tinitus

Evenimentele de zgomot extrem, de exemplu explozia focurilor de artificii, pot duce la traume acustice și la pierderea bruscă a auzului sau tinitus. Dintr-o dată este mult mai dificil de auzit și de obicei are o senzație plictisitoare în ureche sau aude un ton continuu. „Cu puțin noroc, auzul tău se va recupera din acest stres acustic dacă îl vei face mai ușor și, mai presus de toate, îți vei permite auzul să se odihnească mult”, explică von Lücken. Cu toate acestea, dacă simptomele nu dispar în câteva zile sau vă simțiți amețit, ar trebui să vă adresați imediat unui medic!

3. Ești stresat

Zgomotul pune, de asemenea, o presiune pe psihicul dvs., stresându-vă. Un volum care se schimbă constant este mai rău decât un peisaj sonor continuu. „Puteți estompa rapid un zgomot continuu, diferite dinamici ale volumului sunt puțin înspăimântătoare de fiecare dată”, explică medicul ORL. Apoi corpul eliberează hormoni precum adrenalina sau cortizolul care creează stres. Stresul, pe de altă parte, vă poate îmbolnăvi pe termen lung: „Vă simțiți rău, tensiunea arterială și riscul de infarct pot crește sau ulcerele de stomac se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp”, descrie expertul. Hormonii pot declanșa și pofte de mâncare, care se reflectă rapid pe solzi. În cazuri extreme, oamenii pot dezvolta chiar trăsături nevrotice de la zgomot constant pentru a evita zgomotul.

4. Nu vă puteți concentra

Dacă tot auzi zgomote diferite sau neplăcute, gândurile tale vor derula automat. Acest lucru vă scoate din focalizare și vă întrerupe fluxul de lucru. "De exemplu, birourile în plan deschis sunt destinate să faciliteze comunicarea între ele. Zgomotul din aceste camere poate, totuși, să perturbe concentrarea și productivitatea", spune von Lücken.

5. Dormi mai prost

Dacă ai fost stresat toată ziua, corpului tău îi va fi mai greu să te oprești și să te relaxezi seara. Dar dacă este zgomotos chiar și în dormitor, de exemplu pentru că locuiți la o intersecție mare și, prin urmare, sunteți expus zgomotele din trafic noaptea, dormiți și mai rău. „Când ești zgomotos, somnul este mult mai puțin profund, ceea ce face mai dificilă recuperarea”, explică medicul. La rândul său, lipsa cronică de somn provoacă mai mult stres și intră într-un cerc vicios de zgomot, stres și lipsă de somn.

6. Psihicul tău suferă

Pe termen lung, zgomotul vă poate afecta psihicul. Nu numai că suferă de stres, ci și pierderea progresivă a auzului vă afectează starea de bine. Dacă auzi mai tare, îți înțelegi din ce în ce mai mult împrejurimile și trebuie să pui întrebări tot timpul. „La un moment dat, oamenii sunt prea rușinați, se retrag și devin nesiguri pentru că nu mai știu despre ce vorbesc”, explică von Lücken. „Mulți oameni cu deficiențe de auz se simt izolate social ca urmare, ceea ce are consecințe dramatice pentru sănătatea lor mentală”.

Ce poți face cu zgomotul?

Consecințele unui mediu zgomotos uneori vin insidioase. De aceea ar trebui să încercați să creați cât mai mult calm în viața de zi cu zi de astăzi. Medicul ORL are următoarele sfaturi:

„Audierea noastră este foarte valoroasă și sensibilă și ar trebui să o tratăm în consecință”, sfătuiește von Lücken. Pentru a evita posibilele daune pe termen lung, aduceți cât mai multă pace în viața de zi cu zi. Dacă, de asemenea, acordați corpului și minții timp și spațiu pentru a vă recupera din stresul acustic, atunci zgomotul nu vă poate afecta.