Zi liberă pe dietă
Publicat: 17.02.2017 - Actualizat: 10.04.2017
Ziua liberă pe dietă este un termen folosit de nutriționiști și dieteticieni de care mulți dintre noi suntem entuziasmați. O zi liberă pe dietă este foarte de dorit; este o zi în care ne putem permite să mâncăm orice vrem. O zi liberă pe dietă va fi a noastră Greutate nu ne afectează eforturile.
Zi liberă pe dietă
Deși este posibil să includem o zi liberă în dieta noastră, totuși, trebuie să știți că unele zile libere s-ar putea să nu aibă sens pentru toată lumea.
În mod conservator, o zi pe lună ar trebui să fie suficientă, dar în dietele bine planificate poate dura până la 4 zile, o zi liberă pe dietă pe săptămână.
Când aveți îndrumări pentru dietă, puteți planifica și stabili dacă are sens sau nu și, pe de altă parte, atunci când aveți sfaturi profesionale, nu sunt recomandate cel mult două zile pe lună.
Aceste zile nu au niciun efect asupra pierderii în greutate, dar nu ar trebui să mâncați în exces toate alimentele posibile sau să fiți exagerat în această zi.
Dieta de calitate
Poti Alimente mâncați pe care nu îl consumați în mod normal în restul săptămânii, ceea ce înseamnă că puteți schimba calitatea dietei în timpul zilei.
Respectați mulțimea: Este ușor să vă confundați dacă credeți că puteți mânca tot ceea ce doriți în ziua liberă, deoarece puteți pune în pericol rezultatele dietei consumând cu moderare.
Nu vă luați prea multe zile libere: Chiar dacă suntem atenți la cantitatea de alimente, două zile pe săptămână este prea mult în majoritatea cazurilor, nu este practic să ne luăm multe zile libere într-o lună, deoarece acest lucru face mai dificilă revenirea la dieta noastră din cauza obiceiului riscuri nutriționale adecvate.
Beneficiile zilelor libere în dietă
Învățăm să economisim: O zi liberă pe dietă face posibilă consumul de alimente pe care nu le considerăm bune pentru sănătatea noastră, dar acestea nu sunt neapărat rele atât timp cât le consumați în cantități mici.
Oportunitatea de a vă simți mai în siguranță: Deseori avem o petrecere sau o întâlnire și suntem nervoși în legătură cu asta, ne luăm o zi liberă și ne bucurăm de masă.
Activați metabolismul: O dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp poate provoca o anumită „rezistență” în organism pentru a pierde în greutate, dar o zi liberă o poate nega metabolism activează și vei slăbi și tu.
Alege alte alimente: Luați o zi liberă când aveți o dorință, în aceste cazuri o zi liberă poate fi o idee bună.
Contra zilei libere în dietă
În timp ce luați o zi liberă din săptămână sună tentant, poate avea dezavantaje pe care ar trebui să le aveți în vedere atunci când alegeți această opțiune.
Este mai dificil să monitorizezi dieta: Dacă urmezi o dietă, de multe ori nu te vei simți bine, o astfel de zi nu este momentul potrivit pentru a lua o zi liberă la dietă.
Poate fi un motiv pentru a opri dieta: Dacă îți iei adesea o zi liberă, poate fi o ușurare, dar și un motiv pentru a opri dieta. De multe ori pierzi motivația, deci este mai bine să nu alegi această opțiune.