Ghimbir Chiar și cantități mici pot scădea nivelul colesterolului - Potriviți pentru distracție
Ghimbirul este sănătos și poate ajuta la multe afecțiuni de sănătate. Un nou studiu confirmă acum că super-tuberculul poate avea și un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
Un nivel permanent ridicat de colesterol este unul dintre principalele motive pentru întărirea arterelor și a bolilor cardiovasculare periculoase. O mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă sunt importante pentru a readuce nivelul normal al lipidelor din sânge.
Un nou studiu arată acum că și ghimbirul poate ajuta.
Colesterolul ridicat poate fi periculos
Cu toate acestea, un nivel lipidic din sânge prea mare poate deveni rapid periculos și poate afecta grav sănătatea.
Colesterolul ridicat este unul dintre cei mai mari factori de risc atunci când vine vorba de boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord.
Oricine suferă de un nivel ridicat de lipide din sânge ar trebui, prin urmare, să facă ceva în acest sens cât mai curând posibil.
Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă și echilibrată cu grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele sau nucile, sunt cei mai importanți pași pentru scăderea rapidă a nivelului de colesterol.
De asemenea, este important să vă bazați mai mult pe carbohidrați în loc de grăsimi nesănătoase din dieta dumneavoastră. Dar un alt aspect poate ajuta și el.
Ghimbirul ajută împotriva nivelurilor ridicate de lipide din sânge
Ghimbirul a fost mult timp considerat un tubercul minune care are multe efecte pozitive asupra sănătății.
Nu numai că ajută în mod eficient la răceli datorită vitaminelor și mineralelor sale, dar are și un efect antispastic, analgezic, expectorant și antiinflamator.
Nu degeaba tuberculul este numit și aspirina naturii. Cu ani în urmă, oamenii de știință iranieni au efectuat un studiu care a analizat efectele ghimbirului asupra nivelului de colesterol.
În acest scop, cercetătorii au împărțit 95 de subiecți în două grupe. Un grup ar trebui să ia trei capsule pe zi cu un total de trei grame de ghimbir timp de 45 de zile. Celălalt grup a primit un placebo.
Chiar și atunci, rezultatele publicate în „Saudi Medicine Journal” au arătat efectele pozitive ale ghimbirului asupra nivelului lipidelor din sânge.
Un nou studiu confirmă efectele pozitive ale ghimbirului
Un nou studiu din Iran care a apărut în revista de specialitate „Phytomedicine” confirmă încă o dată efectul pozitiv al tuberculului asupra nivelului lipidelor din sânge.
Echipa de cercetare din mai multe universități iraniene a inclus douăsprezece studii cu un total de 586 de participanți la meta-analiză.
Rezultatele arată că includerea ghimbirului în dietă poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge și nivelul colesterolului LDL rău.
Consumul de ghimbir nu a avut nicio influență asupra nivelului total de colesterol sau asupra conținutului de colesterol bun HDL.
Două grame de ghimbir pe zi
Deoarece studiile individuale care au fost examinate diferă foarte mult între ele, studiile efectuate au fost împărțite în grupuri în funcție de doza respectivă de ghimbir.
A devenit clar că o cantitate zilnică mică de ghimbir de două grame sau mai puțin este suficientă pentru a reduce atât nivelul trigliceridelor din sânge, cât și cel al colesterolului total.
Oamenii de știință au concluzionat din aceste rezultate că consumul de ghimbir poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge.
Cu toate acestea, sunt necesare studii mai ample pentru a confirma definitiv aceste rezultate.
Oricine suferă de niveluri ridicate de colesterol nu ar trebui să se bazeze în totalitate pe ghimbir, în ciuda efectelor pozitive, ci, în general, să-și schimbe dieta și să se asigure că face suficient exercițiu.