Zile de acumulare cu shake-uri precum

Bună ziua dragilor mei,

Postesc pentru prima dată, tocmai am aterizat în ziua 4 și mă simt minunat. Am citit deja inteligent despre revenirea efectivă la muncă. Cu toate acestea, aș vrea să slăbesc puțin după post și apoi să-mi schimb dieta/obiceiurile alimentare.
Are cineva experiență cu shake-uri în zilele de acumulare? Este bine pentru corp sau preferați să vă întoarceți ușor la mâncare ușoară? Ați luat cantitatea recomandată de shake-uri sau mai puțin, deoarece corpul are nevoie de ceva timp de ajustare?

[Această postare a fost editată ultima dată de murkel pe 9 ianuarie 2019 la 6:32]

Bună Melly
De ce ai vrea să-ți hrănești corpul cu lucruri făcute artificial după post?
Ce vorbește împotriva unei mese reale? Începeți încet cu mâncarea de post plus inserțiile din bulion, de ex.?

Merită să folosiți impulsul postului și papilele gustative nou înflorite pentru o ajustare nutrițională (în sensul de îmbunătățire până înainte). Nu trebuie să fie o schimbare completă, dar dacă vrei să iei shake-uri, presupun că vrei să slăbești? O poziție pe termen lung ar fi cu siguranță mai variată și mai sănătoasă.

Edit: Am citit, este vorba de kilograme, aș începe prin urmare imediat cu schimbarea dietei. Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței și cu cât au mai multe ori ocazia de a le consolida, cu atât mai bine. Este important să îl luați încet. Așa că poți purta senzația de post pentru o vreme.

[Acest articol a fost modificat ultima dată de Regenwurm pe 13 ianuarie 2019 la 20:12]

Am încercat destul de multe lucruri în cei 37 de ani de post. Și în ultimele sezoane ale postului (nu doar pentru a mă acumula) am amestecat ocazional pudră de proteine (pentru a nu pierde atât de multă masă musculară - îmi place să postesc mai mult de o săptămână). Știu că sunt lucruri create de om, dar ingredientul principal este zerul, cred că este în regulă acum. Voi lua Proteina 75 de la farmacie, dar ar trebui să o comanzi. Am prea mult zahăr în produsele promovate, cum ar fi Almased, și totuși vreau să mă îndepărtez cât mai mult de ele. Aș prefera să folosesc Aldi pentru a încerca - este, de asemenea, mult mai ieftin, dar prea dulce pentru mine, mai ales după post. Doar încercați.

Sigur, puteți schimba și pudra cu produse naturale. Iaurtul degresat, de exemplu, sau zeama, chefirul etc., are un efect răsunător asupra mea - uneori dorit și alteori mai temut.

Dar dacă doriți să faceți o dietă cu formulă, deci mâncați doar lucrurile, nu pot spune multe despre asta - a mers complet contra cerealelor în prima zi și mi s-a părut dezgustător. Mai mult ca o masă (de preferat cea de seara). Dar fiecare trebuie să afle de la sine, doar să încerce.

Dacă doriți să slăbiți sau să găsiți o cale de ieșire din yo-yo pe termen lung, vă pot invita la firul de interval! Obișnuiești să nu mănânci după o perioadă de post - de ce să nu mănânci nimic caloric o zi sau două pe săptămână? Perioada de post este extinsă în mod optim, tractul digestiv primește sprijin nutrițional și într-una/două sau trei zile, așa cum ți se potrivește, nu. Acest lucru vă va alimenta și construi microbiomul intestinal și, în același timp, veți continua să slăbiți. Ceea ce nu aveți voie să faceți, desigur, este să loviți totul în zilele cinei care nu sunt pe copac cu trei! Dar riscul este destul de mic după o săptămână de post terapeutic.

Dacă doriți să aflați mai multe, linkul de informații se află pe prima pagină de subiect, iar Tonja a scris multe despre asta.

--
Viața trebuie trăită înainte, dar este înțeleasă doar înapoi.
(Kirkegaard)