Fapte și mituri despre fructe și pierderea în greutate - Ghid de rețete Ghid de rețete
Fructele joacă un rol important în orice dietă. Cu A Lifelong Fit îl consumi nelimitat timp de până la 12 ore, cu dieta Sonoma renunți complet la ea în primele 10 zile. Ce pot face cu adevărat fructele pentru tine dacă vrei să slăbești câteva kilograme?
Patru fabule încăpățânate sunt discreditate. Următoarele patru fapte simple demonstrează că fructele sunt o parte ușoară și esențială a oricărei diete.
Mitul 1. Fructele sunt nelimitate
Nu din pacate. Dar: fructele sunt și rămân cea mai bună alegere pentru un pofta dulce. Un măr în loc de bomboane vă va economisi 200 de kilocalorii. Chiar nu trebuie să te ții de două fructe pe zi. Doar nu mâncați nimic mai mult de patru ori pe zi și luați porții normale. O porție de fructe este de aproximativ 125 de grame. Sucurile de fructe oferă o mulțime de calorii și mai puține fibre decât fructele obișnuite. Nu bea mai mult de un pahar de suc pe zi.
Mitul 2. Fructele nu trebuie combinate cu alte alimente
Din fericire, acest lucru este absurd. În anii 1990, dieta Lifelong Fit a fost un succes. Conform acestei diete, este mai bine să luați fructe dimineața și să nu luați nimic pentru o vreme. În caz contrar, ar fermenta în stomac. Chiar dacă această dietă a fost aproape uitată, mulți oameni încă cred că cel mai bine este să mănânci fructe separat. Acest lucru nu a fost niciodată dovedit științific. Se recomandă combinația de fructe. Luați în considerare feliile de căpșuni, banane sau mere ca un amestec slab sau în iaurt. Dacă mănânci fructe doar dimineața, este posibil să nu poți rezista tentațiilor mai târziu dimineața. A Fit Lifelong sfătuiește să „mănânce câteva banane”. Dar: bananele se ating și ele dacă mănânci prea mult.