Zile de acumulare după postul terapeutic - forum de întrebări și răspunsuri Lanaprinzip
Utilizator anonim
Administrator
Sandra Exl
Administrator
Desigur, puteți folosi iaurt organic din soia în loc de lapte de unt dacă puteți tolera bine soia. Cred că soia este o sursă excelentă de proteine, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali. Mă asigur întotdeauna că sunt cultivate organic în Austria (sau Germania). Alternativ, puteți găti quinoa sau terci de hrișcă, ambele conținând o mulțime de proteine.
Cu toate acestea, nu este absolut necesar să fim atenți la aportul de proteine în primele două zile; ar fi, de asemenea, suficient să ne uităm mai atent începând cu a treia zi. Sfat: dacă pregătiți leguminoase (doar din a 3-a zi, deoarece acestea sunt de obicei greu de digerat), înmuiați-le 1-2 zile în prealabil, schimbați apa aproximativ la fiecare 8 ore și apoi fierbeți-le în apă proaspătă.
Aici puteți găsi articolul meu de specialitate despre zilele de acumulare după postul terapeutic.
Utilizator anonim
Administrator
sezonul meu de post s-a încheiat astăzi! Am tăiat jumătate de măr în această dimineață, dar am reușit doar jumătate! Restul este azi la prânz! Am pregătită supă pentru diseară. Am curățat legumele din supa postului, le-am întins cu puțin bulion și le-am congelat.
Am planificat 10 zile pentru zilele de acumulare - vreau să măresc încet caloriile. Dar nu știu exact cu ce calorii se calculează zilele de acumulare. În plus, există doar rețete pentru 3 zile. În afară de leguminoase, ce alimente ar trebui să evit în zilele de acumulare? Cu care ar trebui să încep? Pot include produse lactate precum Skyr sau 0,2% quark și cremă de brânză?
Îmi place să gătesc și să experimentez și o listă de alimente recomandate m-ar ajuta cu adevărat! Din păcate, n-am găsit așa ceva nicăieri!
Sandra Exl
Administrator
dacă postesc o săptămână, fac și recomand trei zile de acumulare. Dar dacă doriți să o luați mai încet, este doar mai bine. Nu fac calcule de calorii, acest lucru funcționează foarte bine după post prin simțire. Felul în care spui că nu ai făcut tot mărul - doar ascultă-l când e suficient. Cu trei zile, acest lucru este destul de ușor de gestionat odată cu creșterea. În a patra zi mănânc din nou porții normale și până atunci măresc puțin în fiecare zi. Cu 10 zile puteți face același mod - doar împărțit în 10 etape - dar nu vă faceți griji, nu este atât de precis.
În ceea ce privește mâncarea, aș evita orice lucru greu de digerat în primele 3 zile, cum ar fi legumele și legumele de varză, precum și carnea și ouăle, dar și alimentele rafinate și prelucrate puternic (oricum le-aș lăsa definitiv definitiv), după aceea nu există restricții cu excepția cantitatea dacă doriți să o măriți mai încet. Puteți consuma cu ușurință iaurt și co. În cantități mici. Unele persoane se simt bine la începutul zilelor de acumulare, altora nu le place deloc. Și aici aș asculta sentimentele tale. Nu sunt atât de mare fan al produselor lactate din perspectiva sănătății - decât în formă de tort? - Văd produsele lactate mai mult ca stimulente decât mâncare. Dar, așa cum am spus, mulți se simt bine cu câteva linguri de iaurt și altele asemenea în zilele de acumulare.
Folosește doar alimente organice proaspete, neprelucrate, pe care ai chef să le mănânci, atunci ești întotdeauna în siguranță? Mai am câteva rețete aici pe care le puteți folosi pentru zilele de acumulare:
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/entlaststag-e.html
Utilizator anonim
Administrator
Am un remediu de post de 7 zile pentru Buchinger în spatele meu și, de asemenea, cele 2 zile de acumulare din spatele meu (astăzi este prima zi „normală”). Am efectuat cura de post exact conform instrucțiunilor (incl. Clismă aproape zilnică). Și, de asemenea, zilele de construcție:
Prima zi am
- 1/2 măr la micul dejun
- Smoothie la prânz
- Salată crudă pentru seară
Toată după-amiaza și mai ales seara am avut stomacul umflat și disconfort la nivelul intestinelor și apoi nici nu am mâncat nimic seara! De asemenea, nu am avut mișcare intestinală de când am oprit postul.
Am greșit ceva, mâncând deja tofu în zilele de acumulare/a fost prea mult pentru intestinele mele? Sau nu ar trebui să fie de fapt? Sunt foarte frustrat de gândul că digestia mea se va îmbunătăți puțin după post, dar până acum nu m-am simțit. Astăzi încep și o reabilitare intestinală de 4 săptămâni cu bentonită, coji de psyllium și probiotice.
Sandra Exl
Administrator
cursul curei de post și, de asemenea, zilele de acumulare sună cu adevărat exemplar. În principiu, nu ați făcut nimic greșit. Cu toate acestea, după post se observă destul de bine ceea ce nu se tolerează atât de bine. Și aparent ar trebui să fie tofu sau metoda de pregătire pentru dvs. Nu tolerez produsele din soia (cu excepția laptelui de soia) prea bine după post. Dar acest lucru se aplică și altor leguminoase (linte, fasole).
Toate sunt foarte greu de digerat și, mai ales după post, este nevoie de ceva timp pentru ca majoritatea oamenilor să-și recapete puterea digestivă completă. De asemenea, sunt oarecum predispus la constipație după post, mai ales când mănânc alimente gătite. De aceea am aflat că pentru mine primele două zile de construire a alimentelor crude sunt cel mai bun mod de a pune totul în funcțiune din nou. Dar acest lucru este foarte individual și a fost nevoie de câteva posturi pentru a găsi cea mai bună dietă nutrițională pentru mine.
Unii jură o mulțime de fructe crude, deoarece acesta este cel care stimulează cel mai bine digestia. Dar și asta trebuie testat individual. Mă înțeleg foarte bine cu mere, nici ele nu provoacă flatulență în mine. Alții beau mult suc de varză murată - pentru mine acesta este de ex. un no-go, îmi dă crampe. După cum puteți vedea, este imposibil să oferiți sfaturi aplicabile în general aici. Chiar trebuie să vă simțiți singuri. Dar un lucru este întotdeauna adevărat pentru zilele de acumulare: mai puțin este mai mult. Vă rugăm să mâncați întotdeauna porții mici, atunci nu puteți face atât de mult dacă nu tolerați ceva atât de bine.
Atât de mult pentru gândurile mele. Vă trimit salutări din Carintia și vă doresc toate cele bune,
Utilizator anonim
Administrator
Doamne, mulțumesc pentru răspunsul tău. Eram foarte îngrijorat și disperat. Multumesc pentru sfat! În prima zi când am mâncat doar legume crude, de fapt a fost mai bine! Astăzi este a 3-a zi și încă mai am constipație și arsuri la stomac! Am mâncat gătit doar pentru că întotdeauna am crezut că îl pot tolera mai bine pentru că stomacul/intestinele trebuie să lucreze mult mai mult cu mâncarea crudă (așa este de obicei cazul meu)! eu nu înțeleg nimic ! ?
Dar, în orice caz, voi încerca din nou cu mai multe legume crude de mâine.
Când ți se întâmplă asta din nou cu produse din soia și leguminoase, adică după câte zile/săptămâni?
Vă mulțumim pentru sfaturi în orice caz, pentru un începător ca mine, totul este nou și puțin îngrijorător!