R; gime Atkins

Creată în 1972, dieta de slăbire Atkins cu același nume ca și creatorul său, exclude carbohidrații din dietă. Rezultat: scădere rapidă și semnificativă în greutate, dar care poate fi periculoasă.

Ceai cafea

Foarte populară în Statele Unite, dieta Atkins trebuie urmată la maxim. Glucidele sunt șterse din dietă pentru a pierde kilograme într-o clipită. Cu toate acestea, provoacă multe deficiențe și determină o recâștigare sistematică a greutății imediat ce este oprită. O dietă puternic descurajată de profesioniștii din domeniul sănătății. Pe scurt, dieta Atkins este un război împotriva zaharurilor. Fructele, legumele și amidonul sunt foarte puțin prezente în timpul acestei diete. Pe scurt, nu va trebui să treci dincolo de o ceașcă de carbohidrați pe zi pentru a vedea pierderea în greutate.

Metoda

Avertizare: Atenție, această dietă poate fi periculoasă pentru sănătate din cauza unui aport prea bogat în lipide.

Cele 4 etape ale programului

1. Faza de atac: cantitatea de carbohidrați este redusă la 20 de grame pe zi, echivalentul unui măr. Rețineți, acest pas nu trebuie să dureze mai mult de 15 zile.

2. Reintroducerea alimentelor cu carbohidrați: în timpul acestei faze, pierderea în greutate este încetinită. Puteți adăuga încă 5 grame de carbohidrați pe zi și săptămână.

3. Stabilizare: este timpul să integrezi obiceiuri alimentare bune. Aportul de carbohidrați crește cu 10 grame pe zi pe săptămână.

4. Igiena pe termen lung: în funcție de gradul de practică sportivă și de metabolismul dvs., cantitatea de carbohidrați ingerată pe zi și pe săptămână poate varia între 45 și 100 de grame. Avertisment: Atenție, această dietă este puternic descurajată de profesioniștii din domeniul sănătății din cauza numeroaselor deficiențe pe care le provoacă.

Lista mea de cumpărături

  • Băcănie: ceai, cafea, ouă, ulei de măsline
  • Fructe si legume: salata verde, mesclun, spanac, salata de miel, dovlecei, rosii, broccoli, conopida, andive, napi, fasole verde de avocado
  • Carne: slănină, felii de carne din Grisons, friptură tocată 5% grăsime, cârnați de Strasbourg, slănină, friptură, friptură de vită, șuncă
  • Pasari: cotlete de pui, piept de curcan feliat, cotlet de curcan
  • Peşte; file de dorată, file de somon, file de ton, bețe de surimi, creveți, file de limbă, file de merlan, scoici
  • Cremă: 0% iaurturi simple, Gruyère, Gouda, Emmental, Beaufort, parmezan, Cheddar
  • Băuturi: apă liniștită, apă spumante