Zile de dezvoltare - Dr.
Zilele de reconstrucție reprezintă o secțiune importantă între post și perioada post-post. Structura de dietă lentă, pas cu pas, vă ghidează ușor corpul de la post la masă. În acest caz, „acumulare” înseamnă refacerea funcțiilor metabolice și digestive care erau inactive în timpul postului. Această tranziție are loc mai încet decât tranziția de la mâncare la post.
Structura înseamnă că, pentru a relua funcția digestivă, organismul trebuie să producă din nou sucuri digestive, pe care nu le mai producea în perioada de post. Corpul nostru nu este capabil să facă acest lucru din nou brusc, ci doar treptat. Schimbarea bruscă la dieta normală, mai ales după perioade lungi de post, poate duce la probleme de sănătate. Prin urmare, reconstruirea dietei necesită atenție, timp și odihnă la fel de mult ca postul. Durata acumulării depinde de durata postului. Recomandarea este
- două zile de reconstrucție după cinci zile de post
- trei zile de acumulare după zece zile de post
- cinci zile de acumulare după cincisprezece zile de post.
Aici ar trebui să creșteți aportul de alimente încet, astfel încât să puteți
- aproximativ 1800 jouli (520 calorii) în prima zi,
- în a doua zi aproximativ 3000 jouli (870 calorii),
- în a treia zi aproximativ 3600 jouli (1040 calorii),
- în a patra zi aproximativ 4300 jouli (1240 calorii) și
- Consumați aproximativ 4600 jouli (1330 calorii) în a cincea zi de acumulare.
Mănâncă încet și calm, bucură-te de mâncare și fă mult exercițiu pentru a adăuga o stimulare suplimentară intestinelor.