Zile utile de descărcare

Totul despre Toate

Zile utile de descărcare

Ziua descărcării este o zi în care se folosește în alimentele mono-diete. Alegerea produselor pentru utilizarea sa este foarte importantă. Dar este întotdeauna o perioadă de scurtă durată, care permite corpului să se „relaxeze” din hrana grea.

Când este necesar să se organizeze zilele de descărcare

Astăzi este adesea posibil să auziți că aceste zile de descărcare ajută la pierderea în greutate. Dar nutriționiștii spun că nu este. O astfel de zi poate ajuta la menținerea în formă, dar nu mai mult decât scăderea kilogramelor în exces.

Aranjați zilele de post în mod regulat. Optim - de 1-2 ori pe săptămână. O cantitate mai mare va provoca un mare stres asupra corpului.

Merită să faceți descărcări neplanificate după o lungă vacanță. Dacă în ziua precedentă ați mâncat prea mult, simțiți greutate, atunci o mică pauză în nutriție va fi benefică.

Cum să organizezi o zi de post

Nu trebuie să vă torturați și să alegeți produse care nu vă plac. Sunt multe din acele zile. Optim pentru tine este cel care se bazează pe produsele tale preferate. Cineva iubește pepenele verde, cineva iubește chefirul și cineva iubește hrișca.
Înainte de o astfel de zi, nu este nevoie să mănânci. Nu mânca prea mult în avans. Și, deși acest comportament servește adesea ca exemplu de barieră psihologică sau excitare, nu-i faceți plăcere.
Sfârșitul mono-regimului trebuie, de asemenea, implementat treptat. Dimineața după eveniment ar trebui să luați micul dejun, dar cu ceva ușor - fulgi de ovăz pe apă, fructe sau iaurt.
În timpul unei zile de post, ar trebui să beți multă apă. Este permis ceaiul, de preferință verde și apa minerală. Va ajuta la curățarea corpului.
Există în timpul eliberării corpului nevoie de porții mici, dar de mai multe ori pe zi. Optim - de 5-6 ori. Este foarte practic pe fructele dintr-o singură zi.
Dacă dintr-o dată în timpul unei zile de post aveți disconfort sever, încetați să refuzați alimentele. Aceasta poate fi cauza disconfortului.
Să nu utilizați astfel de alimente în timpul sarcinii și să fiți aakuratnyj cu diabet.