Zilele 3 și 4 săptămâni de post alcalin
"> Pentru post în timpul săptămânii, am pus laolaltă rețete care pot fi puse în aplicare rapid cu puțin efort, în plus față de cele anterioare. Unele dintre rețetele de prânz pot fi pregătite cu o seară înainte și luate cu dvs. într-un recipient potrivit. curățarea colonului nu.
Mic dejun (1 pers.)Piure de mango
- 1 mango copt
- 1 banană
- 1 kiwi
- 1 linguriță de nucă de cocos deshidratată, câteva frunze de mentă
piure totul și lingură încet. Devine „mușcă” din nuca de cocos deshidratată
"> Smoothie de fructe
- Puneți câte 2 până la 3 fructe fiecare (în funcție de gust, banană, mango, portocală, pară, măr, kiwi etc.) în mixer/storcător
Opțiunea 1: adăugați o lingură de nucă de cocos deshidratată sau migdale/nuci măcinate
Opțiunea 2: înlocuiți parțial fructele cu morcovi, broccoli, ghimbir proaspăt sau curcuma
Opțiunea 3: adăugați ierburi proaspete (de exemplu, pătrunjel, mentă, spanac)
Prânz (2 pers.)Salată de varză
- 1 varză mică ascuțită, tăiată în benzi fine
- 1 măr, ras
- 1 linguriță ulei de nucă sau de floarea-soarelui
- Coajă și suc de jumătate de lămâie, ½ linguriță sare, piper
Amestecați varza cu ulei, sare și piper, frământați cu mâinile dacă este necesar. Se amestecă mărul și lămâia și se adaugă. Cu cât este mai lungă, cu atât are un gust mai bun.
Pentru cei cărora le place inimă: adăugați 1 ceapă tăiată mărunt.
În loc de varză ascuțită: varză albă sau roșie
"> salată de cartofi
- 4-6 cartofi de jachetă, tăiați felii
- 1 ceapă, tăiată cubulețe
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1-2 castraveți de acid lactic (de exemplu castraveți de sare și mărar Spreewald), tăiați în bucăți
- 2 linguri apă de castraveți, sare de plante, piper
Se caleste usor ceapa in ulei de masline, se pregateste o marinata cu castraveti, apa de castraveti si condimente si se amesteca in cartofi.
Cicoare prăjită
- 2-3 cicoare
- 1 linguriță suc de lămâie, sare
- 1 lingură ulei de măsline
Înjumătățiți cicoarea, sotati-o în puțină apă sărată cu suc de lămâie timp de aproximativ 30 de minute. Scurgeți și prăjiți într-o tigaie în ulei de măsline până devine auriu.
Alte articole din seria Hallespektrum pentru Postul Mare 2018: