Zilele de ușurare facilitează începerea postului
Zilele de alinare servesc la pregătirea pentru o cură de post.
Indiferent de tipul de post pe care îl alegeți, vă faceți o favoare uriașă dacă nu începeți doar postul, ci pregătiți-vă încet corpul în prealabil, astfel încât în curând să nu mai primească aproape energie din exterior.
Nu este necesar să respectați planurile de dietă elaborate în acest timp, dar aș dori să vă recomand următoarele trei sfaturi pentru 1-2 săptămâni înainte de postul dumneavoastră:
Înțărcarea corpului din substanțe dependente (alcool, țigări, cafea)
În primele câteva zile ale unui post, corpul tău are de-a face cu trecerea la sursa de energie din sursele proprii ale corpului tău. Nu este foarte productiv dacă vă confruntați și cu simptome de sevraj din cafea, țigări și alcool în același timp. Ar trebui să înduri mai bine „lupta” în prealabil dacă tot mănânci normal.
O cantitate moderată de cafea nu mai este la fel de denigrată în cercurile de sănătate ca acum 10-15 ani. Nu toată lumea reacționează la cafea cu efecte secundare negative asupra sănătății. Există, de asemenea, multe persoane care în schimb beneficiază de efectele pozitive ale cafelei. Deci, dacă nu aveți planul general de a rămâne fără cafea permanent, puteți continua să beți 1-2 căni de cafea pe zi, în timp ce postiți fără probleme. Pentru unii oameni care postesc, cafeaua dimineața are chiar un efect stimulator asupra digestiei, astfel încât să poți face cu încredere fără alți asistenți de transport, vezi și pagina mea de informații »Pot să beau cafea în timp ce postesc?
Apoi, vă pot recomanda această sticlă din oțel inoxidabil, cu un capac frumos de bambus pe capac.
Evitați alimentele dificil de digerat
Cel mai simplu mod de a începe postul este atunci când mișcarea intestinului începe bine. La rândul său, acest lucru este mult mai dificil dacă există încă alimente dificil de digerat care se prăbușesc în tractul stomacal. Dacă este posibil, nu trebuie să mâncați prea multă carne, alimente prăjite, alimente grase, brânză tare etc. înainte de post.
De exemplu, în funcție de preferințele personale, ați putea face una înainte de post .
- Ziua cartofului
- Ziua mărului
- Ziua călătoriei
- Ziua fructelor
- Ziua sucului sau
- Ziua legumelor
Mănâncă multe fructe și legume proaspete
În general, corpul dumneavoastră are întotdeauna o cantitate de nutrienți sănătoși pregătiți timp de câteva săptămâni, astfel încât să nu poată exista o lipsă de substanțe vitale într-o perioadă de post care nu este prea lungă (mai puțin de 4 săptămâni). Cu toate acestea, dacă mâncați nesănătos în viața de zi cu zi și consumați deja prea puțini nutrienți sănătoși, lumea va arăta diferit. Apoi, înainte de post, este cu atât mai important să umpleți foarte bine rezervoarele de nutrienți cu o mulțime de ingrediente sănătoase, proaspete și naturale, cum ar fi fructele și legumele.
Cu siguranță ar trebui să vă țineți mâinile departe de fast-food și mese gata preparate în zilele de ușurare!