Zinc de iarnă în loc de răceli cu vitamina C, oboseală, sport, dietă - Schweizer Illustrierte
TOȚI facem aceste prostii de iarnă
Același faux pas în fiecare an - ca și când am experimenta prima iarnă a vieții noastre de fiecare dată! Sau de ce consumăm întotdeauna vitamina C, amânăm mai mult decât de obicei și, de asemenea, ne îngrășăm? Doar. Toate greșelile pentru începători.
1. Eroarea vitaminei C.
De îndată ce observăm prima tuse sau strănut, punem în noi dozatoare de vitamina C, precum portocale. Totul pentru pisică, așa cum arată un studiu din 2013. 70 de ani de cercetări au arătat că vitamina C nu este de nici un folos la apariția unei răceli. „Și nu există niciun motiv să luați suplimentar vitamina C pentru a preveni răcelile”, așa cum spune Dr. Dan Dhunna a clarificat la „Soarele”. Corpul ia oricum doar cât are nevoie. În schimb, se spune că zincul ajută la recuperare dacă este luat în 24 de ore de la primul semn de răceală.
2. Unde este setea?
Vara bem litri de apă. De ce nu iarna? În lunile reci nu avem atât de sete - corpul nostru are încă nevoie de cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Încercați să nu consumați prea multă cofeină, recomandă un purtător de cuvânt al Organizației Britanice pentru Dietă. Acest lucru este contraproductiv. „Până la 400 de miligrame de cofeină pe zi reprezintă o limită sănătoasă pentru adulți, care corespunde cu aproximativ patru căni de cafea.”
3. Alungă protecția solară
Iarna sunt mai mulți nori și, în consecință, soarele strălucește mai puțin puternic. Vestea proastă: Chiar și iarna este dăunătoare pielii noastre, potrivit dermatologului britanic Dr. Subliniază Adam Friedmann. Ar trebui să vă frecați fața cu protecție solară la fel de des în lunile reci ca vara.
4. Aveți grijă cu rufele
Dacă lăsăm hainele umede să se usuce în zona de locuit, se eliberează substanțe care pot provoca astm și boli de piele. Prin urmare, ar trebui să ținem întotdeauna fereastra deschisă, recomandă expertul în alergii, Peter Howarth. "Altfel, chiar și persoanele care nu au astm sau probleme cu pielea pot avea dureri de cap, dureri în gât sau ochi iritați."
5. Snoooooozen
Același joc în fiecare dimineață. Ceasul cu alarmă sună, l-am lăsat să adoarmă puțin mai mult. Rămâi acolo puțin mai mult. Iarna, dorința de a părăsi cuibul cald este chiar mai mică decât de obicei, dar amânarea îngreunează totul. Potrivit profesorului Adrian Williams, aceasta perturbă ciclul de somn al corpului și te face să crezi că ai nevoie de mai mult somn. Și oricum: a dormi cu un încălzitor este greșit. „Dormitorul ar trebui să fie răcoros, întunecat și liniștit”, știe expertul în somn.
6. Lucrul cu dragostea se descurcă
V-ați fi crezut că punem în medie două-trei kilograme în fiecare iarnă? Din motive inexplicabile, simțim nevoia să ne punem mânere de dragoste. Sau să li se permită. Toate prostii! De asemenea - sau mai ales - iarna ar trebui să fim mai atenți la greutatea noastră decât de obicei.
7. De asemenea, trebuie învățate sporturile în aer liber
Potrivit antrenorului personal Scott Laidler, majoritatea sportivilor își subestimează îmbrăcămintea sportivă. Și transpirația înseamnă că corpul începe să înghețe. «Vă recomandăm cămăși de compresie realizate dintr-un amestec de elastan și nailon. Această combinație ajută la menținerea mușchilor calzi și umeziți departe de piele. Pantalonii scurți sunt încă mai buni decât pantalonii de trening, deoarece se pot uda foarte mult. - Altfel te îmbolnăvești repede.