Zinc - Rolul său și beneficiile sale pentru piele - Doctissimo
Acnee, piele uscată, unghii fragile, păr tern. dacă ar fi fost o lipsă de zinc? Acest oligoelement este esențial pentru buna funcționare a celulelor epidermei. Rețineți că aportul nutrițional recomandat este de 14 mg pe zi pentru bărbați și de 12 mg pe zi pentru femei.
Zinc pentru prevenirea problemelor pielii
Necesar în mai mult de 200 de reacții chimice, zincul este implicat în special în sinteza proteinelor. Acest oligoelement cu proprietăți antioxidante acționează asupra creșterii, respirației, sistemului endocrin, imunității, inflamației, reproducerii și. sexualitate. Pentru piele, zincul este un aliat esențial! Asa de, promovează vindecarea și, prin urmare, este implicat în multe probleme ale pielii: psoriazis, ulcer la picioare, infecții ale pielii. Rolul său în fața acneei, de exemplu, este acum bine demonstrat. Nu numai că ar interveni împotriva bacteriilor responsabile, ci ar limita și reacția inflamatorie.
Deficitul de zinc: care sunt riscurile pentru sănătate ?
Aporturile nutriționale recomandate sunt 14 mg pe zi la om și de 12 mg pe zi la femei. Deși zincul este prezent în multe alimente - pește, fructe de mare, carne, ouă, cereale, leguminoase - deficiențele sunt răspândite. Într-adevăr, consumul de tutun, cafea, ceai, alcool, aportul de diuretice, precum și stresul epuizează rezervele de zinc. În plus, rafinarea alimentelor, în special cerealele, pâinea și pastele, reduce conținutul de zinc. Potrivit lui Patrick Holford în „Biblia nutriției optime”, Editions Marabout, făina rafinată conține doar 22% zinc, restul de 78% se evaporă în timpul procesării. În cele din urmă, la fel ca fierul, zincul de origine animală este mai bine absorbit decât cel care provine din plante: vegetarienii sunt mai expuși la lipsa de zinc. Tulburări digestive, A uscăciunea pielii, de probleme de acnee cu dificultăți de vindecare, unghii fragile, colorat sau duplicat, iar Pierderea parului sunt principalele simptome ale lipsei de zinc.