Ziua 7 Ziua mea la lac

Astăzi este duminică, iar weekendul este aproape din nou. Sunt puțin mândru de mine că m-am tras ieri și că am putut să îmi îndeplinesc specificațiile în ciuda petrecerii de ziua de naștere. Astăzi îmi pot relua ritmul zilnic normal.

ziua

Am dormit mult timp și acum mi-e foame. Timp pentru micul dejun. Un pahar de lapte (3,25%/142 Kcal), o felie de pâine cu miere (310 Kcal) și o banană (125 Kcal). Acum sunt întărit pentru ziua respectivă.

În jurul prânzului, părinții mei ne iau pe prietena mea și pe mine pentru o plimbare prin țară. Mergem spre un lac idilic, unde puteți merge la o plimbare frumoasă (40 de minute/139 Kcal consumate). După excursie ne așezăm într-o cafenea/restaurant și comand o salată de cartofi cu iaurt (293 kcal), cu un pahar de suc de portocale. Știu că beau multe sucuri de fructe, dar îmi plac foarte mult. Sunt bogate în calorii și nu sunt foarte sănătoase. Va trebui să reduc și eu asta. În acest moment, totuși, rămân în continuare la valoarea mea calorică specificată cu sucurile.

Ieri am spus că nu fac grătar prea des, dar aseară mi-a plăcut atât de mult, încât astăzi ne folosim noul nostru grătar electric. Două cârnați delicioși (317 Kcal), cu mozzarella de roșii (367 Kcal) cu ulei de măsline (135 Kcal) și tzatziki (97 Kcal).

Astăzi am consumat 1871 Kcal. Acest lucru este puțin peste valoarea mea, dar lunga plimbare m-a lăsat cu 72 Kcal. De fapt, programul îmi arată foarte bine că ar merita dacă am face mai mult sport. Nu am jucat baschet cu prietenii de mult timp. Ar trebui să fac asta din nou.

Consumat: 1871 Kcal/peste Kcal: 72/Antrenament: -139 Kcal

Carbohidrați: 139/243 g, proteine: 45/97 g, grăsimi: 127/65 g