Ziua de detoxifiere CURA turbo-post pentru a vă simți din nou bine

Vrei să te detoxifiezi, dar majoritatea dietelor de detoxifiere consumă mult timp și, prin urmare, te dezamăgesc? Vești bune: doar o zi de detoxifiere între ele este suficientă pentru a face ceva bun pentru corpul tău!

detoxifiere

Ai lovit atât de neîngrădit de sărbători și ai vrut să faci ceva bun pentru corpul tău? În loc să mergeți fără zahăr zile sau săptămâni și să vă hrăniți numai cu sucuri sau piureuri, puteți lua o zi de detoxifiere între ele pentru a vă detoxifica.

Această curățare scurtă nu numai că vă dă lovitura pentru a vă readuce sănătatea pe drumul cel bun, dar vă dați și corpului o pauză de mâncare greu de digerat și prea dulce. În plus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice afectare a sănătății care poate apărea cu o dietă lungă de detoxifiere.

Pericol: Oricine ia cure de detoxifiere prea des într-un timp scurt trebuie să se aștepte la reacții adverse precum crampe, gaze, greață, deshidratare, oboseală, dureri de cap și senzație generală de slăbiciune. Orice plan de detoxifiere care implică postul prea des și prea mult timp poate perturba alimentarea cu nutrienți și obiceiurile alimentare.

Puteți începe ziua de detoxifiere după sărbători, de exemplu, dacă aveți senzația că ați trecut puțin peste vârf. Gândiți-vă cât de bine se simte atunci când corpul este menținut hidratat și alimente sănătoase. Acest lucru vă face să doriți să mâncați mai sănătos pe termen lung. Acesta este, de asemenea, un început bun înainte de a vă schimba dieta.

Ziua de detoxifiere: aceste alimente ar trebui evitate

  • Alimente dulci, cum ar fi bomboane, muesli gata preparate, sosuri gata preparate și toate celelalte mese gata preparate.
  • Sarea este, de asemenea, pe lista „nu mâncați” - o cauză comună a balonării și a retenției de apă
  • Cafea, ceai negru, ciocolată și alimente cu conservanți.
  • Carnea este digerată încet, deci evitați proteinele bogate în grăsimi și carnea roșie.
  • De asemenea, ar trebui să evitați produsele lactate.

Ziua de detoxifiere: aveți nevoie de acești nutrienți

În timpul unui regim de detoxifiere, asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente nutritive, bogate în fibre. În plus, bei multă apă, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și mănânci supe de legume. Legumele crude sub formă de salate, piureuri și nuci și semințe nutritive ar trebui să fie, de asemenea, în meniul dvs. Leguminoasele sau soia sunt surse vegetale de proteine. De asemenea, puteți mânca porții mici de carne slabă.

Tot ce este bun pentru dvs. este permis, supe, sucuri, piureuri și ceai, plus o vizită la saună sau la spa-ul de acasă, o zi de detoxifiere ar trebui să aibă tot ce este mai bun pentru corp și minte.

Ziua de detoxifiere: programul ideal

Cel mai bine este să vă puneți ziua de detoxifiere în weekend sau într-o zi liberă. Fă o pauză reală.

Seara înainte de 22:00:
Du-te devreme la culcare. Dormitorul trebuie să fie răcoros confortabil, dacă este posibil, deschideți fereastra. Evitați știrile sau filmele dramatice sau seriile la televizor, orice lucru care stârnește emoțiile. Nu văd ziua de detoxifiere ca o detoxifiere pură pentru corpul tău, ci și ca relaxare pentru mintea ta.

Ziua de detoxifiere: 7 a.m.
După ce te-ai trezit, stai acolo o clipă și concentrează-te asupra respirației sau meditează o vreme. Începeți-vă ziua odihnită și relaxată.

Ziua de detoxifiere: 7:30 a.m.
Aveți un pahar cu apă plată și luați un mic dejun ușor ca un smoothie sau o mână de nuci.

Ziua de detoxifiere: 8 a.m.
Pentru reducerea holistică a stresului, puteți utiliza ziua de detoxifiere pentru a face o pauză de 24 de ore de la toate dispozitivele electronice și suporturile digitale. Fără smartphone, fără computer și fără televizor - profitați de ocazie și opriți-vă.

Ziua de detoxifiere: 10:00 a.m.
Ia o mușcătură, o supă ușoară de morcovi (vezi mai jos) sau niște fructe și nu uita să bei din nou apă.

Ziua de detoxifiere: 1 p.m.
Probabil că ți-e foame până acum. Bucurați-vă de un castron de supă, legume la abur și puține păsări slabe. Bea din nou apă încă.

Ziua de detoxifiere: 4 p.m.
Faceți exerciții de respirație relaxante timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Apoi, puteți lua o gustare ușoară după-amiaza, cum ar fi un suc proaspăt de legume, un smoothie sau câteva nuci.

Ziua de detoxifiere: 18:00
Ieșiți în aer curat și faceți o plimbare plină de viață, care vă va face circulația.

Ziua de detoxifiere: 19:00
Pentru cină veți avea un castron cu supă consistentă și o salată delicioasă cu niște piept de pui prăjit (fără brânză).

Ziua de detoxifiere: 20.30
Faceți o sesiune relaxantă de yoga.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Ziua de detoxifiere: 21.30/22.00
Revedeți ziua și reamintiți-vă din nou de ce ați ales această zi de post. Somn ușor.

Rețetă pentru smoothie verde de detoxifiere

De ce ai nevoie:

  • 1 banana coapta
  • 2 pumni de baby spanac, varza verde sau racheta
  • 250 ml suc de mere natural tulbure
  • 1 bucată de ghimbir (cantitate după gust)
  • 1 linguriță de ulei de in
  • 3 linguri suc de lămâie proaspăt stors
  • ceva apa

Așa se face:
Spălați, curățați și tăiați toate ingredientele. Apoi puneți totul într-un blender sau smoothie maker (cumpărați aici de pe Amazon). În funcție de gustul dvs., puteți adăuga puțin mai multă sau mai puțină apă.

Rețetă de supă de morcovi detoxifiantă

Această supă de morcovi oferă o mulțime de substanțe nutritive, cum ar fi mineralele și vitaminele A, B, C și E.

De ce ai nevoie:

  • 1 buchet de morcovi tineri, curățați și tăiați în bucăți de aproximativ 2 cm
  • 2 tulpini de țelină, sfert
  • 1 ceapa mare, tocata
  • Ierburi proaspete, tocate
  • 1 bucată de ghimbir, tocată mărunt
  • Bulion de legume sau pui
  • Condimente

Așa se face:
Puneți legumele într-o cratiță mare. Se toarnă apă până când toate ingredientele sunt acoperite.
Aduceți apa la fierbere și adăugați bulionul. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 30 de minute până când legumele sunt moi.

Scoateți oala de pe farfurie. Acum gustați supa. Ca reamintire: folosiți puțină sare. Îndepărtați orice spumă care s-ar fi format și lăsați totul să se răcească puțin.
Folosiți o baghetă magică și purificați legumele până când supa devine cremoasă.

Puteți găsi mai multe rețete de detoxifiere, de exemplu, în această carte de Nicole Staabs: „Detox: Das Kochbuch”, (GU Diet & Health, 2014) comandați aici de la Amazon.