Ziua grea »de ce o zi grea în CrossFit
Timp de citire a articolului: mai puțin de 2 minute.
Program pentru miercuri 22 ianuarie la CrossFit Cordée: 7 x 1 squats frontale.
Și reacțiile fuserului la citirea tabelului.
"Excelent! »Exclamă Pierre *.
" Doar asta ? »Paul este surprins *.
„Îl prefer când este un wod lung cu multă mișcare! »Retorturi Jacques *.
Ok. Să începem de la început.
Greu ?
„Greu” este relativ. Noțiunea de sarcină grea nu va fi aceeași pentru un atlet tânăr sau pentru un senior. La fel pentru o persoană în formă și o altă persoană condiționată doar pentru a reveni la sport. Cu toate acestea, „zilele grele” sunt utile pentru toată lumea. Antrenorii dvs. vă vor putea ghida să găsiți o sarcină adecvată, fără riscuri pentru dvs.
De ce ?
Ridicarea încărcăturilor grele determină adaptarea corpului, inclusiv:
- Creșterea metabolismului,
- Beneficii pentru sistemul cardiovascular
- Adaptări neurologice (conexiune creier-mușchi mai bună)
Dar ... vreau să slăbesc, așa că nu văd rostul !
Greșit! De obicei, când vorbim despre pierderea în greutate, ne referim la pierderea de grăsime. Activitățile cu încărcături grele provoacă secreția de hormoni care vor favoriza arderea grăsimilor. În plus, ridicarea grea va duce la cheltuieli energetice mai mari după antrenament decât activitatea cardio. În cele din urmă, creșterea metabolismului bazal va duce la o cheltuială mai mare de energie și veți arde mai multe grăsimi, chiar și în repaus.