Ziua internațională fără dietă 4 diete populare examinate • Provocarea sănătății
Dietele fără gluten, Dukan, fără greutate și 5: 2 sunt populare. În timp ce fiecare se îndreaptă spre propriile modalități de a lăuda meritele acestor diete, l-am întrebat pe dietetistul nostru, Teenusha Soobrah, ce merită cu adevărat. Părerea expertului nostru. Înainte de a ne da părerea, Teenusha Soobrah ar dori să vă reamintească că trebuie să solicitați întotdeauna sfatul unui medic sau dietetician înainte de a începe o dietă.
Dieta fara gluten
Concepută inițial pentru persoanele cu boală celiacă sau intoleranță la gluten, dieta fără gluten a devenit populară și s-a impus printre dietele la modă. Dieta fără gluten constă în interzicerea tuturor alimentelor care conțin gluten, adică a celor făcute din grâu, orz, secară, ovăz sau chiar cu spelt. Oferă astfel un loc primordial amidonurilor fără gluten, cum ar fi orezul brun, quinoa, mămăliga, anumite couscous, cartofi dulci, fructe de pâine sau chiar maniocul. De asemenea, favorizează consumul de fructe și legume proaspete.
Motivul pentru care această dietă determină pierderea în greutate este adesea pentru că elimină din alimentația noastră toate alimentele procesate. De exemplu, prăjituri, prăjituri sau chiar alimente prăjite. „Feriți-vă de produsele alimentare etichetate fără gluten, ca alternative la alimentele procesate. Aceasta este de obicei o idee proastă ", spune dieteticianul. De fapt, alimentele vândute fără gluten pot fi mai grase și conțin mai multă sare. Prin urmare, este mai bine să vă concentrați pe acasă folosind sfaturi naturale și mai sănătoase. Pentru a face prăjituri, făina clasică de grâu poate fi înlocuită cu făină de fructe de pâine sau făină de manioc.
Ce crede dieteticianul nostru ...
Dieta fără gluten nu prezintă pericole pentru sănătate. Este o dietă echilibrată atâta timp cât o puneți în practică. Cheia este să înveți să mănânci echilibrat, evitând în același timp produsele procesate cât mai mult posibil.
Dieta fără greutate
Dieta fără greutate este menită să fie o metodă care ne învață să mâncăm într-un mod sănătos și echilibrat, datorită unui sistem de puncte care este calculat în funcție de nevoile noastre și de obiectivul nostru de slăbire. Odată ce numărul zilnic de puncte a fost acordat, depinde de noi să le cheltuim după cum considerăm potrivit. Unele alimente au un număr mai mare sau mai mic de puncte, în funcție de caloriile lor. Prin urmare, nu există nicio restricție pentru această dietă, ci un mod de a-și vedea dieta în puncte. Programul Weightless include, de asemenea, întâlniri lunare cu solicitanții de înregistrare pentru a urmări.