Ziua mea sportivă, cele 10 sfaturi ale noastre "sport și nutriție" aptoniatriathlon

A mânca bine în timpul perioadelor de antrenament, competiții ... este unul dintre factorii esențiali pentru a vă atinge obiectivele sportive. Mâncarea ar trebui să facă parte din stilul tău de viață sportiv, la fel ca antrenamentul și somnul. Vă aducem 10 sfaturi sportive despre nutriție pentru a începe, încet și simplu ...

cele

1/Sfatul 1 „Sport și nutriție”: Mâncați mese în mod regulat

Acest lucru permite organismului să-i furnizeze o sursă regulată de energie. Deci, se poate adapta și gestiona mai bine digestia alimentelor.

2/Sfatul 2 „Sport și nutriție”: Mâncați micul dejun

Încă prea mulți sportivi nu iau micul dejun. Importanța aportului de carbohidrați și proteine ​​în micul dejun determină cursul zilei. Dacă aporturile sunt prea mici, vigilența, atenția și concentrarea vor scădea, parțial din cauza hipoglicemiei. Aceste fenomene sunt mai pronunțate dacă timpul dintre micul dejun și prânz este prea lung sau dacă te antrenezi la prânz. Buna desfășurare a sesiunii sportive va fi afectată, precum și recuperarea la sfârșitul activității. Următoarea masă nu va putea compensa deficiențele cauzate de lipsa micului dejun.