Ziua pentru slăbit - Latte negru

Zilele de post, de fapt, sunt curățate, acesta este programul de detoxifiere. Ele ajută la pregătirea sezonului de plajă pentru a oferi restul organelor digestive după o masă festivă și pentru a curăța corpul. Acesta este cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți rapid rezistența.

Implementarea corectă a rapidului

Descărcați programul pe baza unei diete speciale - utilizați în prima zi a produsului. În timpul zilei, ar trebui să mănânci doar un aliment cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru vă oferă posibilitatea sistemului digestiv de a face față cu ușurință alimentelor primite. Energia care trebuia să continue în urma descompunerii diferitelor componente este eliberată pentru a curăța corpul. În acest fel este posibil să ne luăm rămas bun de la excesul de grăsimi, toxinele din organism. Zile pentru slăbit în loc de două ori pe lună. Zilele evacuate abuzate sunt periculoase din cauza deficitului de substanțe necesare. În caz de probleme severe de obezitate, trebuie să consultați un medic.

Ați decis să petreceți ziua pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați câteva condiții pentru a o face cea mai convenabilă și corectă:

Ziua de post trebuie să vă aranjați cu cartea de întâlniri. Acest lucru vă va ajuta să nu vă gândiți prea des la mâncarea voastră. Puteți avea grijă de iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi care va satisface un atac acut de foame;
Se recomandă eliminarea activității fizice intense. Economisirea energiei va facilita schimbarea zilei de post. Dar a sta într-un singur loc nu este, de asemenea, necesar, deoarece acest lucru duce la un sentiment crescut de foame. Este bine să participi la un masaj, la o baie sau doar să faci mișcare în aer curat;
desigur, procesul de descărcare ar trebui să aibă loc. Nu este nevoie să luați laxative sau diuretice. Stresul excesiv poate deteriora rinichii;
Doi sau trei litri de apă este norma pentru dieta de post pentru pierderea în greutate. Este de preferat să beți cât mai mult posibil la începutul zilei. Dimineața pe stomacul gol ar trebui să luați o lingură de ulei vegetal pentru a preveni fenomenele stagnante din ficat. Permis să bea infuzia de ierburi sau șold colagog;
Ar trebui să mănânci încet, să mesteci, să mănânci încet, acest lucru promovează o senzație mai mare de plinătate, chiar și bucăți mici și favorizează pierderea în greutate.

Cantitatea de alimente constând din produse proteice nu depășește 600 de grame. Dacă există un fruct sau o legumă pe zi, niciodată mai mult de două kilograme. Pentru o zi de realizare a ameliorării, puteți pierde până la un kilogram supraponderal. Repetarea regulată duce la rezultate de slăbire mai dramatice. Desigur, înainte de a efectua un shake pentru corp ar trebui să asculte sfaturile unui medic. În special, privește femeile însărcinate și mamele tinere, precum și bolile grave.

organismul se odihnește bine din hrana bogată, consumul de produse incompatibile;
lăsarea stocurilor sub formă de toxine, favorizează pierderea în greutate;
în absența efectului adecvat al metodei de slăbire, ziua descărcării pentru a vă ajuta să începeți metabolismul și să vă accelerați metabolismul;
Zilele de post pot fi începutul tranziției către o nutriție adecvată care vă va ajuta să vă ajustați dieta către o alimentație mai sănătoasă;
Exercițiul de putere nu va ajuta doar la pierderea în greutate, ci și la atingerea altor obiective.

Cele mai populare zile de post

Ziua eliberării trebuie să se bazeze pe preferințele culinare personale. Dar dacă doriți un rezultat rapid, ar trebui să optați pentru o dietă cu castraveți sau mere.

Ziua mărului

Aceasta este cea mai accesibilă și mai utilizabilă descărcare în corp. Merele au un set extins de vitamine, sărace în calorii, bogate în antioxidanți și normalizează activitatea intestinelor. Aveți nevoie de două kilograme de mere verzi, neîndulcite, de câteva galoane de apă minerală obișnuită, fără gaz. Puteți bea ceai verde fără zahăr sau trandafir. Trebuie să împărțiți cantitatea totală de mere în șase părți. Aproximativ o treime din mere și coaceți cu scorțișoară sau miere. Se recomandă gătirea tuturor merelor în aciditatea stomacului, gastrită și ulcer peptic. Un măr pe zi poate scăpa corpul de trei kilograme supraponderale. Trebuie doar să fim pregătiți pentru faptul că merele contribuie la un apetit bun.

Pentru femeile însărcinate și pentru cele care nu suportă o zi de post atât de riguroasă, puteți adăuga mere la brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Într-o zi luați 600 de grame de brânză de vaci și un kilogram de mere. Apă - cel puțin doi litri. Dacă toxicoza este bună de utilizat, ziua de kefir de mere, constând dintr-un litru și jumătate de iaurt și un kilogram și jumătate de mere.

Ziua cu castravete

Din dreapta, castravetele poate fi numit campion printre cele mai eficiente zile de post vegetal. Cu un minim de calorii, această legumă are un acid special care împiedică transformarea glucidelor în grăsimi. Calorii pe zi nu mai mult de 300 kcal, ceea ce este bun pentru pierderea în greutate. Ziua de post a castraveților poate scăpa de 3,5 kilograme. Această zi trebuie păstrată fără exerciții fizice intense. Veți avea nevoie de castraveți proaspeți, de o jumătate de kilogram, împărțiți în cinci sau șase porții. Trebuie să eliminăm sarea, condimentele și alți aditivi. Completați meniul, două ouă și câteva linguri de tărâțe.

Ziua hrișcă

Această opțiune pentru pierderea în greutate vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, să curățați tractul gastro-intestinal, să normalizați metabolismul. O cană de boabe, se toarnă cantitatea dublă de apă clocotită și abur. Muesli au nevoie de cereale integrale. Terciul este mai bun, pregătește noaptea. Pentru a adăuga ceea ce nu este necesar. Hrișca este un carbohidrat lent, deci vă va umple bine și nu va crește nivelul zahărului din sânge. Și ai nevoie de un litru de iaurt.

Terciul este în mâncare de șase ori pe zi, când bei chefir. Acest amestec de produse are un efect laxativ și curăță intestinele, ceea ce ajută și la scăderea în greutate. Ar trebui să beți apă îmbuteliată sau ceai de plante. Ziua durează nu mai mult de jumătate de kilogram supraponderal. Este posibil și mai mult, dar fără condimente și aditivi, va fi imposibil să ai un efect asupra figurii.

Ziua proteinelor

Ziua de post a proteinelor pentru a pierde în greutate este puțin complicată de pregătit, dar nu mai puțin eficientă. Se recomandă fixarea greutății normale o dată pe săptămână. Pentru micul dejun trebuie să luați o lingură de ulei vegetal. După aceea, veți avea nevoie de o porție de shake de proteine. Gătitul este să amesteci un pahar de lapte, banane și o sută de grame de brânză. Puteți obține un cocktail pregătit pentru nutriție sportivă. Trebuie să mănânci o sută de grame de vițel fiert sau copt, să bei cafea neîndulcită.

După 4 ore, începe prânzul, format dintr-un pahar cu apă minerală, două sute de grame de carne de vită fiartă, roșii, verdeață. Manevrarea completată a ceaiului verde de prânz. După 4 ore va trebui să mănânci nu mai mult de două sute de grame de piept de pui, gătit și decojit de pe piele. Puteți mânca o porție mică de salată de varză chineză. Un pahar de apă minerală și ceai coleretic sunt potrivite ca băutură. După patru ore de cină. Cina este formată din două sute de grame de fasole în roșii și un pahar de suc de roșii.

Ziua Kefir

Pentru această zi de post, până la doi litri de iaurt trebuie consumați pe tot parcursul zilei în cinci sau șase recepții. Ziua de descărcare Kefir este foarte convenabilă datorită simplității și eficienței sale. Ajută la slăbit cu două kilograme. Acesta este un produs util pentru normalizarea microflorei intestinelor și curățarea acesteia prin acțiunea de slăbire, o zi în care iaurtul este mai bine să-și petreacă casele.

Zilele de post sunt o modalitate rapidă de a vă împrospăta și de a vă odihni în mod eficient corpul după revolte în alimente. Dar ar trebui să vă dați seama că greutatea nu se datorează pierderii de grăsime, ci în principal datorită curățării de toxine a colonului și a scăderii excesului de apă. Prin urmare, regimul alimentar este o măsură temporară pentru a vă ajuta să reveniți rapid în formă.