Pește cu un strat de migdale cu broccoli de migdale - puterea vindecătoare a naturii

Timp de pregatire
30 minute

Tipul mesei
Garnitură, fel principal

Categoria dietei
Fără gluten, fără lactoză, cetogen, cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo

2 bucăți de file (200g fiecare) pește de ex. cod
1 ou
75g migdale măcinate
Ierburi proaspete de ex. Cimbru de lămâie sau busuioc
niște suc de lămâie

sare si piper
1 lingură ulei de avocado
1 broccoli
50 g migdale în fulgi
Cartofi opționali ca garnitură suplimentară

Spălați peștele și uscați-l.
Periați peștele cu suc de lămâie.
Se amestecă coacerea migdalelor, oului, condimentelor și ierburilor tocate.
Puneți peștele într-un vas de copt și acoperiți cu pâine.
Se periază cu puțin ulei.
Se coace 20 de minute la 160 de grade Celsius.
Între timp, spălați, tăiați și tocați bine broccoli.
Fierbeți broccoli până când sunt ferme până la mușcătură (aprox. 5 minute). Apoi condimentează cu sare și piper.
Prajiti fulgii de migdale intr-o tigaie, fara ulei, pana se rumenesc.
Aranjați și bucurați-vă.

Rețeta noastră este foarte săracă în grăsimi. Este minunat ca o masă ușoară dacă vrei să slăbești. Dacă nu doriți să rămâneți fără o garnitură de carbohidrați, vă recomandăm cartofii.

Când cumpărați pește, asigurați-vă că este de bună calitate, prospețime și pescuit durabil. Căutați sigilii care confirmă acest lucru, cum ar fi cel al organizației MSC. Acest lucru este deosebit de important în cazul codului, deoarece este amenințat cu pescuitul excesiv.

Codul este plin de substanțe nutritive și minerale sănătoase. În comparație cu alți pești, conține mult fluor, seleniu și iod, care susțin metabolismul nostru și sistemul imunitar.Broccoli are un conținut scăzut de grăsimi și conține mulți nutrienți. Migdalele sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine, fibre și numeroși nutrienți. Ele ne pot promova sănătatea și chiar ne pot ajuta să slăbim. Sănătatea cardiovasculară este, de asemenea, susținută.

Cum unul Pește cu un strat de migdale și broccoli de migdale pregătit

Acum vrem să explicăm pregătirea pas cu pas.

Cumpărați ingredientele cât mai proaspete posibil. Spălați peștele și uscați-l cu niște hârtie de bucătărie.

Periați peștele cu puțin suc de lămâie.

Se amestecă migdalele măcinate, oul, sarea și piperul. Îndoiți ierburile în masă. Dacă este prea fermă, adăugați puțină apă.

Se periază cu puțin ulei și se coace la cuptor pentru aproximativ 20 de minute la foc mediu la 160 de grade.

Între timp, spălați bine broccoli și tăiați-l în flori de dimensiuni medii.

Gatiti-l usor ferm pana la muscatura timp de aproximativ 5 minute. După scurgerea apei, condimentați broccoli cu puțină sare și piper.

Prajiti fulgii de migdale intr-o tigaie mica fara ulei pana se rumenesc. Amestecați constant și puneți aragazul la foc mediu, migdalele în fulgi se întunecă foarte repede.

Când peștele este gătit și arată crocant, maro auriu, puteți servi. Așezați peștele și broccoli pe farfurie și puneți câteva migdale fulgi deasupra broccoli! Opțional, serviți cu cartofi ca garnitură.

Scopul nostru este de a vă oferi dvs. și familiei dvs. cel mai bun și mai valoros conținut pe tema metodelor alternative de vindecare, sănătate și bunăstare. Buletinul nostru informativ GRATUIT vă va ajuta în acest sens. Suntem oameni ca tine care cred în puterea vindecătoare a naturii. Așa că suntem aici când ai nevoie de noi. Când vă înregistrați, vă promitem:

Află mai multe despre viața sănătoasă și naturală și fii unul dintre primii care primesc noutățile noastre despre sănătate
Economisiți bani, pentru că credem în puterea vindecătoare a naturii și încercăm să te menținem sănătos și în formă. Acest lucru vă economisește medicamente scumpe.
Veți găsi articole verificate la noi prin studii recunoscute.
Obțineți conținut exclusiv și contribuții valoroase, inclusiv videoclipuri complet gratuite
Aveți acces gratuit la cărți electronice, care poate avea un efect de durată asupra sănătății dumneavoastră