Ziua și cantitățile tipice - adopt Iubirea de Sine

Iată un rezumat al alimentelor de mâncat, precum și cantitatea în funcție de înălțimea ta. Fiecare masă este un fel de mâncare unic, așa că uitați de clasicul „starter, fel principal, brânză, desert”.

cantitățile

Dimineața: pâine + brânză sau mezeluri sau ouă (uneori mănânc de toate, foamea și dinte dulce. La urma urmei, este dimineață, mănânc toată grăsimea pe care o vreau!)

Amiază: Proteine ​​+ amidon

Gustare: grăsime vegetală + fruct + băutură dulce

Cina: legume + proteine

Cât despre ceai sau cafea, o iei când vrei, atâta timp cât nu dai zahăr. Fără dulciuri sau lumină! Cronometrul interzice lumina, deoarece este adesea dăunătoare pentru sănătatea ta. Corpul nostru are nevoie de hrană adevărată, grăsime adevărată, zahăr adevărat ...

Iată cantitățile (sursă: sante-chrono.fr, dar forumul nu mai există.):

Dimineață normală, dimineață lungă

  • 1,50m 60g 50g 10 până la 20g
  • 1,60m 80g 60g 10 până la 20g
  • 1,70m 100g 70g 10 până la 20g
  • 1,80m 120g 80g 10 până la 20g
  • 1,90m 140g 90g 10 până la 20g

  • 1.50m 150g la 250g
  • 1.60m 160g la 260g
  • 1,70m 170g la 270g
  • 1.80m 180g la 280g
  • 1,90m 190g la 290g
  • 2.00m 200g la 300g

Atât de puțină sau deloc carne

Pește gras (înălțimea sa) + carne la alegere (înălțimea sa)

SAU ouă (2 pentru 1,50m, +1 la 10cm mai multă înălțime), în acest caz alegeți amidonuri bogate în proteine ​​vegetale (leguminoase, mazăre, flageolets, fasole proaspătă) sau cereale (paste, griș)