Zonă nutrițională pentru ouă și ton în fiecare zi
Ouă și ton în fiecare zi
de Mă simt excelent »14 Feb 2011 19:05
Hei, vreau să întreb dacă consumul de ouă și ton în fiecare zi poate fi dăunător.
Mănânc până la 4 ouă pe zi, toate cu gălbenușuri.
Și în fiecare zi 1-2 cutii de ton, după antrenarea tonului în apă, seara în ulei
Încerc să-mi urmăresc dieta, dar culturismul necesită o dietă nesănătoasă și sănătoasă.
De exemplu, mănânc ton din cauza proteinelor, dar este și nesănătos din cauza mercurului sau?
Câte ouă și câte ton poți mânca pe zi?
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de Mingea 4b »14 februarie 2011 19:24
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de om de carne tocată »14 Feb 2011 19:27
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de fermier de mușchi »14 Feb 2011 19:28
exact 240,3g ouă (aproximativ 6 ouă) și 233,43g ton fără ulei (cu ulei aproximativ 234,47g)
Fie ca estetica să fie cu tine
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de MarionS »14 Feb 2011 19:32
Am mereu opt la micul dejun, dar doar unul dintre ei cu gălbenuș și a trecut doar un an și jumătate.
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de Vasja »14 februarie 2011 23:28
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de club »15 Feb 2011 07:54
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de benjr »15 februarie 2011 12:33
ichbintoll a scris:
Încerc să-mi urmăresc dieta, dar culturismul necesită o dietă nesănătoasă și sănătoasă.
Ies în ușă în fiecare zi, dar este nesănătos din cauza prafului fin sau?
blublub, poveștile gospodinei sunt prea groaznice
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de Jonnsn »15 februarie 2011 20:05
Obiective:
200 kg genuflexiuni
Verificare deadlift de 250 kg!
Bancă de 150 kg
110 kg OHP
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de simon_93 »15 februarie 2011 22:14
Nu aș face-o.
În primul rând, trebuie să aveți grijă de colesterolul din ouă, datorită performanței fizice și a stării generale de sănătate.
În al doilea rând, nu mănânci carbohidrați. Rezultat: De unde va obține corpul tău energia de care are nevoie pentru antrenament intensiv - de la aminoacizi. Rezultat: mușchii devin mai mici.
Pe măsură ce mușchii se micșorează, rata metabolică scade, așa că vă îmbrăcați în grăsime și pierdeți mușchi.
Sugestia mea este să mănânci o mulțime de carbohidrați pentru a face mișcare la intensitate mare. Carbohidrații protejează mușchii împotriva descompunerii.
„Arderea grăsimilor în focul glucidelor” - ciclul acidului citric. Grăsimile pot fi arse eficient numai dacă este disponibil suficient Kh.
În plus, nu aveți nevoie de atât de multe proteine - în jur de 1,5-1,8 g pe kg de greutate corporală este suficient. Organismul are capacitatea de a-și ajusta sinteza proteinelor într-o anumită măsură pe baza cantității de proteine disponibile. Mai multe proteine nu au efect de construire a mușchilor; numai rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a elimina excesul. Acest lucru are un efect plutitor. Consecință: deficit de minerale.
În plus, nu cred că tonul și ouăle te vor face fericiți, darămite efectul yo-yo.
Propunerea mea:
Conținut ridicat de carbohidrați (în special alimente cu amidon)
Proteine moderate
Cu conținut scăzut de grăsimi (în special grăsimi polinesaturate)
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de ElB @ rto »15 februarie 2011 22:22
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de Furor Germanicus »15 februarie 2011 22:57
MarionS a scris: Am mereu opt la micul dejun, dar doar unul dintre ele cu gălbenuș și doar un an și jumătate.
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de excitator »15 Feb 2011 23:05
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de Jonnsn »16 februarie 2011 10:05
Obiective:
200 kg genuflexiuni
Verificare deadlift de 250 kg!
Bancă de 150 kg
110 kg OHP
Re: Ouă și ton în fiecare zi
de TineTrained »16 Feb 2011 12:02 pm