Zumba Tehnicianul
Zumba este un antrenament de dans în care elementele de dans sunt combinate cu mișcări aerobe. Întregul corp este antrenat cu multă distracție la ritmurile și stilurile de dans din America Latină.
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Antrenează-te într-un grup cu mișcare ritmică la muzica groovy - un antrenament care este foarte distractiv. Participanții sunt atât de implicați încât cu greu observă cât de greu fac de fapt.
Pierderea de grăsime:
Este potrivit pentru reducerea procentului de grăsime corporală. În funcție de intensitate și durată, o mulțime de calorii - și, de asemenea, o mulțime de grăsimi - sunt arse.
Sistemul cardiovascular:
Comutarea între ritmurile rapide și cele lente asigură un antrenament excelent la intervale. În plus față de îmbunătățirile capacității aerobe, există și ajustări în zona anaerobă.
Amabilitatea spatelui/protecția articulațiilor:
Dacă sunteți supraponderal, există un stres crescut la nivelul articulațiilor. Mușchii abdominali și ai spatelui sunt întăriți și astfel ușurează spatele.
rezistenta:
Sarcină medie până la mare continuă. Antrenamentul pe intervale promovează rezistența.
coordonare:
Accentul este pus pe distracție în mișcare și pe un antrenament greu. Deoarece pașii sunt ușor de învățat, Zumba este de asemenea potrivit pentru începători. Secvențele și combinațiile de pași promovează coordonarea.
forta:
Se utilizează întregul sistem muscular. În unele variante, gantere mici sunt, de asemenea, ținute în mâini.
Contraindicație:
Doar Zumba cu intensitate scăzută este potrivit pentru probleme articulare generale și supraponderalitate (stres articular crescut), precum și pentru hipertensiune arterială și boli ale sistemului cardiovascular.
Echipamente/costuri:
Doar ținută sport potrivită. Găsiți cursul potrivit pentru a vă distra în grup și pentru a fi ghidați de un antrenor experimentat, extrem de motivant. Poate fi realizat și bine acasă cu DVD-ul/muzica de instrucțiuni corespunzătoare.
Risc de rănire:
Zumba are un risc redus de rănire.