Zumba Yoga Forum
Am o întrebare pentru pasionații de sport dintre voi!
De la sfârșitul lunii iulie merg la sală în mod regulat de 3 ori pe săptămână (obiectiv: să slăbesc). Faceți 10 minute de încălzire acolo, apoi aproximativ 70 de minute de construcție musculară pe echipament și alte 10 minute pentru a vă încălzi. Am slăbit deja 5 kg.
Dar acum trebuie să spun că nu-mi place foarte mult antrenamentul în echipamente și chiar trebuie să mă forțez să o fac. Studioul meu de fitness oferă, de asemenea, diverse cursuri (incluse în preț), inclusiv Zumba, yoga etc. Am fost la Zumba de două ori și trebuie să spun: este distractiv
Ar fi posibil ca pe viitor să merg la antrenamente regulate o singură dată și să fac o oră de Zumba de două ori pe săptămână? M-ar interesa și yoga, dar nu prea te ajută să slăbești, nu?!
Apropo, am 23 de ani, în prezent cântăresc 60 kg la 1,60 m și aș vrea să mai slăbesc încă 5-6 kg. Pur și simplu ai un pic de slănină în jurul zonei stomacului
Ar fi minunat dacă mi-ați putea da câteva sfaturi!
Editat de 1 dată. Ultima pe 24/04/2014 19:15.
Yoga este bună pentru reducerea stresului, întărește unii mușchi. Există variații ale yoga care vă pot ajuta să slăbiți, dar cea tradițională este doar mai interesantă. Am învățat multe despre yoga în timpul șederii mele în India și cred că este mai bine să o fac seara târziu și să mă concentrez doar pe antrenamentele normale în timpul zilei. Dar fiecare trebuie să știe de la sine cum este cel mai bine. Puteți învăța câteva exerciții de bază acolo pentru moment.
Și este bine că vrei să slăbești! Aici, în Studis Online, sunteți privit strâmb și etichetat ca anorexic dacă aveți 150 cm și 70 kg . Haideți 50 kg +/- și lăsați-i să explodeze de invidie.
Hei tu =)
De asemenea, cred că este minunat să te duci la fitness!
la 1,60 trebuie să cântăriți în jur de 50 kg pentru a arăta bine!
Este chiar atât de greu, dar arată extrem de sexy având în vedere dimensiunea.
Vezi femei asiatice. Adesea standard.
Și, de 3 ori pe săptămână, figura Biki va ajunge cu siguranță până în vara viitoare!
Clasa voastră.
Cu toate acestea, în opinia mea, ar trebui să vă schimbați puțin planul de antrenament.
Îndepărtați-vă de antrenamentul muscular și mai mult spre cardio, cum ar fi alergatul sau ciclismul. Deci mișcare pură, fără mari exigențe de forță!
Puteți construi mușchi ulterior pentru a defini zonele individuale.
Acum accentul dvs. principal ar trebui să fie pe arderea grăsimilor!
Deci, sus pe banda de alergat =)
Munceste din greu sau du-te acasa!
airlebnis a scris:
-------------------------------------------------------
> Ar fi posibil ca în viitor să fac așa ceva
> mergi la antrenament regulat o dată și de două ori pentru asta
> Faceți o oră de Zumba pe săptămână? De yoga
> Mă interesează și eu, doar că asta te face să slăbești
> nu foarte mult, corect?!
Depinde de exerciții, acum puteți folosi yoga pentru a construi mușchi. Consumul de calorii în timpul exercițiului nu este atât de mare, dar corpul tău va deveni mai ferm și mai tonifiat.
Ați putea încerca și Pilates, vor fi mult mai multe a construit straturi musculare profunde. Fac asta o dată pe săptămână pentru a compensa alergarea (de 3 ori pe săptămână) și cu combinația am pierdut anterior 6,5 kilograme în trei luni (1,57 m la 53 kg acum).
Încercați doar câteva lucruri și găsiți o combinație pentru dvs. pe care o veți putea bucura pe termen lung. Dacă trebuie să te depășești, motivația ta va dispărea la un moment dat.
Am ajuns până la 53 kg până acum ... dar mai există un pic de aur de șold și fund. Cred că 3 kg trebuie să scadă, atunci este bine
Din păcate, acum am câteva probleme cu pielea pe fund. umplutura lipsește
_VMA _ a scris:
-------------------------------------------------------
> Hei tu =)
> De asemenea, cred că este minunat să te duci la fitness!
> la 1,60 trebuie să cântăriți în jur de 50 kg
> a arata bine!
> Din păcate, este foarte greu, se uită la dimensiune
> dar și extrem de sexy.
> Vezi asiatici. Adesea standard.
Da, și oricine are câteva kilograme prea mult pare urât și ar trebui mai degrabă să se închidă în apartamentul său. Doar cei care se conformează idealului de frumusețe sunt frumoși.
De asemenea, nu toată lumea are o construcție mică, așa cum este cazul femeilor asiatice.
Aș schimba planul de antrenament și aș face un amestec de rezistență și antrenament de forță.
Un prieten de-al meu a slăbit și cu Zumba. Avea încă câteva kilograme mai mult decât greutatea sa inițială și este, de asemenea, puțin mai înaltă decât dvs. A slăbit cu ea. Face Zumba pentru o zi, antrenament de forță pe zi și o zi de alergare sau ciclism.
Acest HIIT sună foarte interesant. Există o pagină pe care sunt listate/explicate exercițiile individuale?
Am cântărit 53 kg de aproape 3 luni și am făcut încă 0 sport în acest timp din cauza multă muncă. nu s-a ingrasat
Pe atunci câștigam atât de mult, deoarece existau dulciuri + FastFood în fiecare zi și 0 exercițiu. În mod normal, nu eram supraponderal. De asemenea, sunt vegetarian de un an și mănânc mult mai conștient.
Nu știu asta, dar voi arunca o privire. Multumesc pentru sfat!
Editat de 1 dată. Ultima dată pe 25.04.2014 17:45.
De ce s-a încheiat acest subiect
Închiderea unui subiect are loc automat atunci când Subiect vechi și nu au existat posturi noi de mult timp. Pentru că atunci se poate ca afirmațiile făcute în fir să nu mai fie aplicabile oricum și nu are sens să le discutăm mai departe. Vă rugăm să vă informați în postări mai recente sau în articolele noastre editoriale!
Uneori, subiectele mai noi sunt, de asemenea, închise de moderator dacă are sentimentul că subiectul a fost discutat sau, mai presus de toate, atrage persoane neplăcute și/sau troli.
Dacă mai aveți întrebări, este recomandabil să vedeți mai întâi dacă există articole învechite pe tema respectivă Studenți online acolo sau dacă pot exista subiecte mai actuale în forum. Dacă nu se întâmplă toate acestea, puteți deschide, desigur, un subiect nou 😇
Acest forum este operat cu software-ul gratuit Phorum.
Autentificare
Utilizator nou
Doriți să vă salvați porecla pentru ca alții să nu o poată folosi, să trimită mesaje private, să vadă mai puține reclame și multe altele? Înregistrează-te acum.