Zumba zece motive bune pentru antrenamentul de dans
Dansul Zumba și Zumba ca antrenament sunt la modă. Pentru că Zumba este un antrenament ușor diferit, pentru că combină dansul și antrenamentul într-o frenezie sportivă de joie de vivre. Antrenamentul a fost dezvoltat de antrenorul de fitness columbian Alberto Perez în anii '90. Astăzi această tendință încântă milioane de sportivi amatori din întreaga lume. În această postare veți găsi zece motive bune pentru a începe să dansați singuri Zumba.
1. Dansul Zumba este antrenament de forță pentru sănătate
Zumba de fitness fitness impune cerințe ridicate sistemului musculo-scheletic și, prin urmare, este un antrenament extrem de eficient. Acest lucru este confirmat și de specialiștii în medicină sportivă. Deci Dr. Perikles Simon, șef de medicină sportivă la Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz, Gesundheit.de, „mișcările flexibile la dans nu se adresează doar grupurilor musculare mari, ci și grupurilor musculare mai mici, care sunt deosebit de importante pentru stabilizarea trunchiului ". Zumba este, prin urmare, potrivit pentru prevenirea durerilor de spate. În același timp, sistemul cardiovascular este stimulat și coordonarea este antrenată.
Puteți înțelege cel mai bine de ce dansul Zumba este atât de transpirat și exigent dacă l-ați încercat singur.
2. Zumba înseamnă a pierde în greutate în timp ce dansezi
Datorită intensității ridicate a mișcărilor ritmice, Zumba arde un număr deosebit de mare de calorii. Dacă doriți să slăbiți, atunci cursurile sunt alegerea potrivită. În funcție de starea fizică și de program, consumul de până la 1.000 de calorii pe oră este considerat realist.
3. Motivația vine în mod natural cu Zumba
Zumba este un sport de grup și există cursuri de diferite tipuri în aproape toate studiourile majore de fitness. De vreme ce dansezi și te antrenezi mereu cu oameni cu aceeași idee, se creează o atracție foarte specială. În timp ce luptătorul singuratic trebuie să se depășească din nou și din nou pe bandă de alergat sau în timpul antrenamentului de forță pe mașini, anticiparea următorului antrenament îi conduce aproape automat pe sportivii Zumba înapoi la sală.
4. Dans și sport - combinația ideală
Combinația dintre dans și sport, ritm, muzică și antrenament dur reprezintă o bucurie pură. Participarea la curs este distractivă și, în același timp, participanții simt rapid efectul pozitiv asupra sănătății și fitnessului. Spre deosebire, de exemplu, în bootcamp sau în alte antrenamente HIIT, Zumba este un mod mai jucăuș de a vă antrena propriul corp.
5. Zumba este antrenament de forță cu mai multe variante
Există două moduri de variație în Zumba, astfel încât această formă de fitness și antrenament de forță în sala de sport nu va deveni plictisitoare în curând. Pe de o parte, există diferite forme de dans în sine, de exemplu Zumba Sentao, în care un scaun este inclus în antrenament. Pe de altă parte, există întotdeauna posibilitatea de a te califica ca instructor de Zumba și probabil să ții singur cursuri de formare.
6. Factorul se simte bine în grup
La sală, oricine este interesat de Zumba ar trebui să poată găsi grupul potrivit de participanți pentru ei. Oferta Zumba Gold se adresează în principal participanților mai în vârstă, în timp ce Zumbatomic se adresează grupului țintă mai mic de sub 12 ani. O altă caracteristică specială este că cursurile de Zumba din Germania - spre deosebire de America de Sud și de Nord - sunt frecventate în primul rând de femei. Multe dintre doamne se bucură să evite ochii curioși aici.
7. Zumba ca afirmație și atitudine față de viață
Fanii mărturisitori ai Zumba își pot manifesta în mod deschis dragostea pentru sportul lor. De-a lungul anilor, s-a dezvoltat un stil de modă independent, care arată în mod clar joie de vivre și entuziasm pentru tendința de fitness: croi liber, culori proaspete, adesea strălucitoare, plus sigla Zumba. Desigur, există și pantofii potriviți, care din motive sportive lipsesc în mare măsură fără tălpi profilate.
8. Dragostea pentru muzică
Niciun alt sport de fitness nu este la fel de strâns legat de muzică ca Zumba. Multe stiluri de muzică se revarsă în muzica Zumba, de exemplu raggeaton, salsa și merengue, dar și flamenco, mambo, samba și multe altele. O coregrafie separată este dezvoltată pentru fiecare cântec, la care pot participa și dansatorii. Fanii Zumba pot achiziționa, de asemenea, melodiile sezonului pe CD/DVD și să se activeze acasă sau la petreceri dincolo de sală.
9. Zumba socializează
Accentul la Zumba este să ne distram și să dansăm împreună. Datorită ritmurilor latino-americane, există o atmosferă de petrecere, în ciuda antrenamentelor grele. Acest sentiment continuă după cursuri. Rudenia participanților duce la noi contacte și noi prietenii. La Zumba, convingerea este la ordinea zilei.
10. Dansul Zumba este echilibrul perfect
Pentru unii, Zumba este contrabalansul ideal pentru munca sedentară la locul de muncă, pentru alții pentru antrenamentul de forță strict temporizat pe echipamentul de fitness. Când dansați, vă lăsați capul și vă reîncărcați bateriile. Și, de asemenea, arzi o mulțime de calorii. Deci, întărirea sănătății se referă la minte și corp. Cu Zumba, preveniți nu numai durerile de spate și deteriorarea discurilor vertebrale, ci și senzația de stres și posibila epuizare.