1, 67cm 70kg 17 ani fată rău
vă rog să răspundeți sincer, altfel, cum aș putea slăbi cel mai bine 5 kilograme rapid?
5 răspunsuri
Potrivit tabelului meu, puteți cântări în jur de 58 kg în acest caz.
Potrivit Google „greutatea corporală a copiilor”/greutatea ideală copiii pot cântări între 50 și 70 kg. Acest lucru ia în considerare mai bine diferențele individuale. Sunteți la limita superioară, dar încă în intervalul de toleranță! Deci, atâta timp cât te simți confortabil în pielea ta, nu trebuie neapărat să slăbești!
„Rapid” și „slăbit” se exclud reciproc:-)
Dacă aș fi în locul tău, nu aș mai face nimic acum. Deoarece chiar și cu prima dietă inutilă, puteți intra în cercul vicios dintre regim și efectul yo-yo. Cu rezultatul inestetic că după aceea cântăriți PESTE 70 kg! Nu aș risca asta. Nu ar merita.
La www.fitrechner.de puteți verifica câte Kcal ardeți cu ce sport.
O zicală arabă spune: „O femeie fără burtă este ca un cer fără stele”.
Având în vedere acest lucru: LG, dieteticianul și nutriționistul dvs.
Atâta timp cât te simți confortabil, aproape totul este în regulă. (Cu excepția cazului în care, desigur, este periculos pentru sănătate). Dacă vrei să slăbești, te rog să NU postesti, deoarece repede este întotdeauna nesănătos. Nu trebuie să pierdeți mai mult de 500g pe săptămână, altfel aveți un efect yo-yo și nu este bun pentru organism. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă ajută întotdeauna la evitarea consumului de alimente procesate, dacă este posibil. Produsele ușoare sunt, de asemenea, recomandate.
Dar, așa cum am spus, nu trebuie să pierzi nimic, doar dacă te simți inconfortabil cu greutatea ta.
Mi se pare greutatea total normală. Întrebarea este dacă vă simțiți confortabil cu asta? Deoarece puneți întrebarea, cred că nu sunteți mulțumit.
Experiența mea cu „cinci kilograme trebuie să plece” este destul de proastă. Am observat că de fapt nu te simți mult mai confortabil în corpul tău cu 5 kilograme mai puțin. Este cam grozav să fi reușit, dar oricum nu vedeți rezultate reale.
Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești cinci kilograme, îți pot oferi câteva sfaturi.:-)
În primul rând, trebuie să fii atent la dieta ta. Mănâncă suficient dimineața. Micul dejun este foarte important. Mănâncă o porție de dimensiuni normale la prânz și mănâncă suficient cât să fii plin, dar să nu mănânci în exces. Seara ar trebui să evitați mai degrabă pâinea, pastele și cartofii și astfel de lucruri. Nu ar trebui să gustați între cele trei mese. Cel mult fructe și legume. ar trebui să faceți sport de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 1,5 ore (jogging, înot, ciclism sau exerciții acasă)
Dar nu exagera. Pierderea în greutate prea repede poate însemna că kilogramele vor fi din nou aprinse într-o săptămână.
Sper să pot ajuta puțin.:-)