1️⃣ ▷ Cum se schimbă macro-urile în MyFitnessPal; ✅

Oricine a încercat o nouă dietă știe cât de uimitor poate fi. Știți toate alimentele pe care ar trebui să le evitați. Chiar și așa, urmărirea tuturor caloriilor și macro-urilor poate fi dificilă. Utilizarea unei aplicații precum MyFitnessPal vă poate ajuta să o gestionați.

Cu toate acestea, obiectivul dvs. în materie de dietă, calorii și macro-porții se poate schimba. Poate doriți să vă creșteți aportul de grăsimi și doriți ca acest obiectiv să se reflecte în MyFitnessPal. Să vedem cum să vă schimbați macro-urile în MyFitnessPal.

Unde sunt macro-urile?

MyFitnessPal are o mulțime de caracteristici. Este una dintre cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor și macro. Aplicația este descărcată gratuit, dar trebuie să vă abonați la abonamentul premium pentru detalii complete. Cu toate acestea, versiunea gratuită este destul de complexă și vă oferă multe funcții.

Macro-urile sale sunt grăsimi, carbohidrați și proteine. Acești trei macronutrienți acoperă 100% din tot ceea ce mănânci într-o zi. Depinde de dvs. cum doriți să distribuiți acest procent. Iată de ce veți avea nevoie pentru a vă schimba macro-urile în MyFitnessPal:

Conectați-vă la MyFitnessPal de pe dispozitivul dvs. mobil.
Atingeți cele trei linii orizontale din colțul din stânga sus al ecranului.
Derulați puțin în jos și selectați „Obiective”.
În secțiunea Obiective nutriționale, selectați Obiective calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi.
Faceți clic pe una dintre opțiunile „Carbohidrați, proteine și grăsimi”.
Veți vedea contoare procentuale pentru toate cele trei macrocomenzi.
Setați ghișeele după cum doriți. Suma trebuie să adauge până la 100%.

De asemenea, puteți seta obiectivele macro în grame. Pentru unii oameni, acesta este un mod mult mai ușor de parcurs. Cu toate acestea, această caracteristică este disponibilă numai pentru utilizatorii premium. Același lucru este valabil și pentru obiectivele macro zilnice.

Ce altceva mai poți urmări?

Urmărirea macronutrienților este importantă atunci când încercați să urmați o dietă. Este deosebit de important dacă urmezi dieta keto sau orice altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Trebuie să fii foarte conștient de carbohidrații tăi și de unde să-i obții. De asemenea, ar trebui să luați în considerare aportul de grăsimi și proteine. Există multe de luat în considerare și mult mai ușor de urmărit cu o aplicație.

Cu toate acestea, MyFitnessPal este în primul rând o aplicație de contorizare a caloriilor. Și asta are sens, deoarece atunci când oamenii încearcă să slăbească sau să mențină greutatea, sunt interesați în principal de aportul lor caloric.

Indiferent ce tip de dietă urmați pentru a slăbi, trebuie să reduceți caloriile. Din acest motiv, stabilirea obiectivelor dvs. calorice este o parte crucială a experienței MyFitnessPal.

De asemenea, vă puteți seta obiectivele calorice în aceeași secțiune în care vă schimbați obiectivele macro. Mai întâi trebuie să vă stabiliți obiectivul zilnic de aport caloric. Și apoi procentele macro sunt ajustate la acel obiectiv caloric.

completați datele dvs.

Pentru ca MyFitnessPal să vă fie util în călătoria dvs. de fitness, trebuie să îl actualizați în mod regulat. Aplicația vă urmărește în detaliu progresul. Își păstrează fâșiile și numără zilele în care s-a înscris și a intrat în tot ce a mâncat. De asemenea, are o bază de date imensă de produse pentru acces ușor.

Modul în care funcționează este că includeți toate mesele zilnice, inclusiv gustări și apă, și verificați câte calorii mai aveți nevoie să consumați în acea zi.

Acest lucru se aplică și macro-urilor. Puteți revizui statisticile după fiecare masă și puteți ajusta următoarea masă în consecință. De asemenea, puteți introduce rutina zilnică de exerciții, precum și orice măsuri pe care le-ați făcut în acea zi. Puteți sincroniza aplicația cu alte aplicații de fitness și ceasuri inteligente.

La sfârșitul zilei, puteți da clic pe „Jurnal complet” și aplicația vă va oferi un rezumat al zilei dvs. Aplicația vă spune, de asemenea, la ce să vă așteptați în următoarele cinci săptămâni dacă fiecare zi ulterioară a fost ca astăzi. Pentru a vedea care este progresul dvs. nutrițional zilnic, tot ce trebuie să faceți este:

Conectați-vă la MyFitnessPal.
Selectați „Nutriție” în meniu.
Aplicația vă va arăta pagina care reprezintă raportul de nutrienți pentru ziua respectivă.
Comutați între filele din aceeași pagină pentru a vizualiza caloriile și macro-urile.

Datele din secțiunile Calorii și Macro sunt organizate în diagrame. Există patru categorii de calorii: mic dejun, prânz, cină și gustări. Și pentru secțiunea Macro, există trei. Glucidele sunt albastre, grăsimile sunt roșii, iar proteinele sunt verzi.

Mai multe funcții

Urmărirea caloriilor și a macro-urilor este cea mai importantă parte a utilizării MyFitnessPal. Dar îl puteți folosi și pentru mult mai mult. Datorită popularității sale imense, aplicația oferă acces la o comunitate mare. Bloguri, forumuri și subforuri sunt create în jurul aplicației.

A ajunge și a împărtăși călătoria cu ceilalți poate fi important pentru persoanele care se luptă să rămână pe drumul cel bun. Este, de asemenea, un loc bun pentru a vă sărbători realizările și a vedea ce au făcut alți oameni pentru a rămâne motivați. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați mementouri, să faceți schimb de rețete și să adăugați prieteni.

Urmareste aplicatia ta

Chiar dacă obiectivul dvs. principal nu este să slăbiți, ci să țineți evidența a ceea ce mâncați, MyFitnessPal vă poate fi util. Cu cât studiați mai mult aplicația, cu atât veți descoperi mai multe caracteristici. Schimbarea obiectivelor macro este ușoară. Dar să decideți care ar trebui să fie aceste obiective depinde în totalitate de dvs.

Pentru a profita la maximum, ar trebui să vă actualizați periodic jurnalul alimentar. În caz contrar, probabil că veți pierde urma a ceea ce se întâmplă. Dar nu te lăsa controlat pentru că stresul în timp ce mănânci nu este atât de util.

Ați folosit vreodată MyFitnessPal? A fost ușor să faci schimbări?