1 kg merită câte calorii să slăbești - FORUM Nutrition - Doctissimo

Salutare tuturor

Am vrut să știu câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi 1 kg? Doar o întrebare pe care mi-am pus-o de ieri .
Deci 1 kg este câte calorii ?

Ei bine, nu există neapărat un raport !
ex: mănânci 1 kg de bomboane: multe calorii
mănânci un kilogram de fasole: aproape nimic !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Pierderea în greutate nu este matematică.

Se spune că pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să „pierzi” între 7.000 și 10.000 de calorii. Dar nu este atât de simplu, din anumite motive x sau y pierderea va fi sau nu, ca să nu mai vorbim că există aportul caloric zilnic (care nu poate fi calculat la cea mai apropiată calorie), elemente externe precum stresul, retenția de apă, sau pierderea mușchilor dacă nu faceți mișcare

Subiecte similare

este posibil sa slabesti 40 de kilograme? cât timp?

plăcintă cu zahăr, câte puncte ww?

Cine a încercat băutura de început 4.3.2.1? câte kg s-au pierdut ?

Chiar merită.

Pierderea în greutate nu este matematică.

lol, mulțumesc, mi-ai înțeles întrebarea !

X și y este că pentru a pierde în greutate trebuie aportul de calorii (alimente și băuturi) sunt mai mici decât consum de energie (metabolismul bazal după sex, vârstă și stil de viață + activitate fizică)
Un alt dezavantaj este că utilizarea energiei cheltuite în plus se face prin degradarea zaharurilor înainte de grăsimi sau a proteinelor (mușchilor) înainte de grăsimi dacă nu luăm micul dejun dimineața !

Cu toate acestea, caloriile cuprind toate energiile (zaharuri, grăsimi, proteine), deci nu ne putem raporta la pierderea în greutate, este o extrapolare periculoasă.

Peter Pan, dacă vrei să slăbești 1 kg, o poți face cu ușurință pierzând apă, jucând sport și mâncând foarte puțin în calorii pentru o zi
Dar dacă este pe termen lung, calculați-vă metabolismul bazal + caloriile din activitățile fizice și aveți nevoie de o diferență de cel puțin 200 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate în mod durabil.

Sper că nu am fost prea beat cu această mică lecție de nutriție

Pierderea în greutate nu este matematică.

Slăbirea este legată de efort ?
Pentru inceput, bautul nu te face sa slabesti si indiferent de apa !
Pierderea în greutate înseamnă creșterea consumului de calorii în raport cu aportul dumneavoastră.

De exemplu: 1 kg de grăsime este aproximativ egal cu 7.500 de calorii, ceea ce corespunde la 17 ore de înot, 30 de ore de pedalat, 63 de ore de mers pe jos.

În plus, pierderea în greutate după exercițiu constă în pierderea apei, pierderea glucozei (rezerve musculare), pierderea grăsimilor. Apa și glucoza sunt bineînțeles recuperate în timpul dietei și aici nu trebuie recreate grăsimile. Așadar, pierderea în greutate este legată de efort, sub condiția de a nu mânca prea mult sau rău pe lateral și de a nu avea un stil de viață prea sedentar.

Subiecte similare

Chiar merită.

câte puncte pt.

WW câte pts au dreptul într-o zi: soluția

Eden,
Văd că știi multe despre diete pentru că dacă ești tu îmi scot pălăria pentru că
-30 kilograme nu este deloc rău .

Da, într-adevăr, este necesar să arzi mai multă energie decât contribuția, ceea ce este logic, este adevărat, așa că eu, lângă tine și cele 8 kilograme mici pe care aproape le-am pierdut, mă simt ridicol deodată. În cele din urmă, în raport cu morfologia, statura și activitățile fizice și raportul înălțime și greutate, fiecare avem obiective diferite. uneori îți este foame, dar trebuie să știi cum să folosești stratagemele.Cursul a fost interesant, dragă domnule

Înainte de a începe, îmi pare rău pentru orice greșeli, tastatura mea a greșit foarte mult.
Este într-adevăr o întrebare interesantă pe care ați pus-o pcq atunci când înțelegem sistemul, știm ce să facem pentru a pierde în greutate.

Deci asta este
mai întâi trebuie să spuneți 1kg = 1kg
fie că este vorba de morcovi, salată, carne, pene, fier, grăsime etc., 1 kg rămâne 1 kg

Atunci trebuie să știi asta
1 gram de proteine = 4 calorii