Cu aceste sfaturi puteți obține în cele din urmă picioare subțiri ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești de fapt destul de fericit cu brațele și stomacul, dar indiferent de ce încerci, picioarele tale nu se schimbă așa cum vrei? O dietă sănătoasă și exerciții fizice pot reduce grăsimea corporală, dar regiunile în care este descompus diferă de la persoană la persoană și nu pot fi influențate direct. Cu toate acestea, există câteva constatări că exercițiile de fitness și alimentele specifice vă ajută să pierdeți în greutate pe picioare și, în special, să faceți să dispară pernele ne iubite din această regiune.
Puteți obține picioare subțiri cu aceste trucuri
Sportul de anduranță potrivit
Pentru a minimiza dimensiunea coapselor, trebuie să reduceți cantitatea de grăsime subcutanată. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, spinning-ul, ciclismul sau înotul sunt cele mai bune pentru acest lucru; ele, de asemenea, strâng mușchii, întăresc țesutul conjunctiv și, prin urmare, reduc și celulita.
Cele mai bune exerciții de forță
Squats, lunges și lovituri sunt ideale pentru tonifierea mușchilor din picioare, reducerea grăsimii și astfel îngustarea coapselor. Picioare înguste într-o săptămână? Iată cel mai eficient antrenament pentru coapsele slabe.
Ce pot face cremele și dușurile de contrast?
Tratamentele mecanice precum rolele de masaj sau periile favorizează circulația sângelui și stimulează metabolismul pielii, dar din păcate nu ajută la pierderea de grăsime, potrivit experților. Același lucru este valabil și pentru dușurile alternative.
Alimentație adecvată
Pentru a vă reduce greutatea și, în special, grăsimea subcutanată de pe picioare, ar trebui să acordați atenție unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și hipocalorii, care include în principal carne slabă, legume și produse din cereale integrale. Orice conține mult zahăr și carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi pâinea albă și pastele, furnizează doar calorii goale, pe care organismul le transformă în grăsimi și preferă să le depoziteze în celulele coapselor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile