1 Mai multe rețete dietetice pe Internet la - Descărcare gratuită PDF

Prima săptămână Pâine Pâine de secară integrală (rulouri sau felii), 300 g lapte Gătit cu finețe (7% grăsime, de la tine) Quark pe bază de plante (2,4% grăsime, de exemplu de la Milram), 120 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 500 g lapte ( 1,5% grăsime), 300 ml iaurt natural (1,5% grăsime), 1000 g brânză pizza, rasă (Finello Light, 15% grăsime, de la Arla), 40 g Romadur sau brânză moale Limburg (9% grăsime), 50 g iaurt natural din soia, 400 g creveți de mare din pește, 120 g halibut Pacific, 150 g carne tocată de carne de vită (tartare), 100 g cârnați de carne franconieni (de la tine), 100 g șa de file de miel (somon de miel), 150 g șuncă, gătită sau piept de curcan afumat, 120 g friptură de piept de curcan, 300 g caise de fructe, 2 afine, 235 g zmeură, 100 g tei, 1 nectarină, 1 piersică, 150 g fiecare; 2 sucuri de portocale, 1 prune de vară, 450 g lămâi, organice; 3 1

rețete

Fasole vegetale, verzi; proaspete sau congelate; 200 g ardei iute, roșu; 1 roșie cocktail, 240 g mărar (proaspăt sau congelat) sau roșie chervil beefsteak, 350 g; 1 ceapă verde, 300 g; 1 tubercul de ghimbir, 10 g cartofi, mici; 250 g chervil, 1 mic. Bd. Cuișoare de usturoi (tubercul) coriandru, 1 mic. Vol. Ierburi, tocat; mini castravete proaspat sau congelat, 60 g fiecare; 2 ceapă de primăvară, 2 ciorchini mari de păpădie sau rachetă, 50 g morcov, 1 ardei gras, galben; 1 ardei gras, roșu, mic; 3 chanterelles, 250 g bat de praz, 100 g; 1 frunza de salata verde, 1 mana de castraveti, 200 g fiecare; 2 arpagic (rulouri), arpagic proaspăt sau congelat, 1 mic. Bd. Cimbru, 1 mic. Bd. Roșii, 350 g mazăre de zăpadă sau mazăre congelată, 100 g ceapă, roșie, mică; 1 aprovizionare cu sirop de arțar semințe de anason sau fenicul suc de caise (magazin alimentar sănătos) amestec de condimente arabe sau gyros condiment fulgi de chili cuscus (instant) pudră de espresso dulce de boia (instant, de ex. De la Jacobs), 2 plicuri de cereale pentru fitness și fructe (de la Nestlé) (80 g) Gnocchi de legume (instant), gata de gătit (raft frigorific), 300 g miere Gomasio, stoc de pui lichid, capere transparente (instant) cardamom, lapte de cocos măcinat (14 g grăsime), 175 ml semințe de coriandru 2

Linte de turmeric, roșii; semințe de in fără coajă, supă de miso zdrobită sau stoc de pui limpede, nucșoară instantanee, ulei de măsline, piper alb gros, sare, sare de mare, muștar grosier, fierbinte, granulat, sos de soia, Tabasco, pliculețe de ceai, ceai Chai dulce (de ex. de la Milfiord), 1 folie de tortilla, 40 g fiecare; 2 tortillas de grâu de vin alb și oțet (45 g fiecare, de ex. De la Fuego sau Delvita), 2 tăiței wok (de la Natur Compagnie sau Bernbacher) scorțișoară, pâine crocantă a doua săptămână măcinată, 1 felie de pâine integrală, 40 g fiecare; 2 lapte de brânză (17% grăsime, de exemplu de la Buko), 1 mic. Porție de gătit cu finețe (7% grăsime, de la dumneavoastră) quark pe bază de plante (2,4% grăsime, de exemplu de la Miram), 60 g lapte (1,5% grăsime), 300 ml iaurt natural (1,5% grăsime), 1350 g brânză moale Romadur sau Limburg (9% grăsime), 110 g brânză de oaie (19% grăsime), 100 g iaurt natural de soia, 200 g creveți de mare pește, 60 g halibut Pacific, 150 g carne de friptură de carne tocată (tartare), 100 g șuncă afumată, 120 g 3

Friptură de piept de curcan, 150 g caise de fructe, 6 afine, 385 g zmeură, 100 g tei, 1 nectarină, 3 piersici, câte 150 g fiecare; 2 sucuri de portocale, 2 prune de vară, 450 g lămâie (organică), 1 vinete vegetale 350 g; 1 ardei iute, roșu; 1 roșie cocktail, 260 g mărar, proaspete sau congelate sau chervil Morcovi deget, 300 g roșie friptură, 350 g; 1 tubercul de ghimbir, 15 g cartofi, mici; 100 g căței de usturoi (bulb) cohlrabi cu verde, 200 g; 1 coriandru, 1 mic. Vol. Ierburi, tocat; ceapă de primăvară proaspătă sau congelată, 2 ciorchini de păpădie sau rachetă, 50 g mini castravete, 60 g: 1 morcov, 1 ardei roșu; 1 ardei gras, 1 mentă, 1 mic. Bd. Chanterelles, 125 g frunze de salată, 1 mână de salvie, 1 mică. Bd. Cimbru, 1 mic. Bd. Roșii, 250 g dovlecei, câte 80 g fiecare; 2 mazăre de zăpadă sau mazăre congelată, 100 g ceapă, roșie, mică; 1 4