1 oră de alergare eficientă în sus (slăbire, drumeții)
Câte kcal arzi dacă mergi în sus 1 oră
2 răspunsuri
Am presupunerea că întrebarea este aleasă oarecum superficial.
În sport, nu este vorba doar de câte kcal arzi în timpul sportului, ci și de modul în care se întâmplă.
Acum depinde de obiectivul de antrenament personal în care zonă de antrenament (GA1/GA2/WSA) vă antrenați.
Dacă obiectivul este de a metaboliza țesutul adipos, este bine recomandat antrenamentul aerob în jurul pragului GA1/GA2 până la jumătatea GA2. Acest lucru permite încărcări de durată mai lungă.
Intensități mai mari de antrenament sunt în detrimentul duratei posibile de antrenament în această intensitate pe baza părții stresate a corpului.
În practică, este adesea utilizată o formă mixtă sub formă de antrenament pe intervale, care are un anumit efect post-ars.
Dar chiar și cu antrenamentul funcțional de forță a întregului corp, o mulțime de calorii pot fi arse în zona anerobă din zona cu impulsuri ridicate.
Efectul după arsură al antrenamentului de forță este enorm!
Într-unul dintre ultimele mele antrenamente, am reușit să convertesc 883 kcal în decurs de 70 de minute de activitate, fără a lua în considerare efectul de post-arsură.