1 SĂPTĂMÂNĂ, 3 KG! Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Un obicei cronic al dietei, am ajuns să creez un program de slăbire personalizat pe care aș vrea să îl împărtășesc cu toate fetele care au complexe în corpul lor, pentru că le înțeleg. Cu această dietă, pierd până la 3 kilograme în 3 zile și mai mult pe termen mediu. Toate sfaturile și trucurile mele, efect garantat:
Păstrați rezoluții bune
- Mănâncă un fruct (grapefruit sau măr) fără a adăuga zahăr.
- Bea suc proaspăt de portocale (necondiționat, stoarcându-ți singur portocalele și fără a adăuga zahăr).
- Evitați cafele, latte și alte băuturi dulci sau pe bază de lapte, chiar degresate.
- Luați o singură dată din fiecare fel de mâncare și în cantități mici (previne balonarea în stomac).
- Nu mâncați pâine, brânză sau deserturi, altele decât fructe.
- Nu îmbrăcați mâncăruri și nu salatați.
- Bea multă apă (efect de suprimare a apetitului + eliminarea accelerată a toxinelor reținute în organism).
- Rularea unui bloc (de multe ori mai puțin de un km, nu foarte obositoare, dar atât de bună pentru eradicarea curbelor și circulația sângelui!)
- Dacă ți-e foame, mănâncă doar fructe precum măr, grapefruit, portocală, mandarină, pepene verde (în funcție de sezon) sau legume (1 sau 2 roșii crude, morcovi după bunul plac). Evitați fructele fibroase, cum ar fi bananele, kiwi, cais, mango.
- Bea multă apă (efect de supresie a apetitului + eliminarea accelerată a toxinelor reținute în organism).
- La fel ca „Le midi”
Pentru a reține:
- Recitește programul în fiecare zi și la fiecare ispită.
- La fiecare ispită, aleargă (elimină frustrarea foarte eficient!)
- Amintește-ți întotdeauna obiectivul tău: să recâștigi bunăstarea și încrederea în sine, să nu mai fii complex.
- Ascultați muzică pe care vă imaginați dansând, mai subțire sau care vă dă furie să câștigați sau care motivează pur și simplu.
- Completați următoarele tablouri de bord (posibilitatea de a vă aminti eforturile, precum și derapajele dvs. vă ajută să vă simțiți mândri și să continuați efortul):
* Într-un prim tabel, introduceți detaliile dietei pe parcursul diferitelor etape ale zilei (dimineața, prânzul, după-amiaza și seara) pe parcursul întregii săptămâni. Adăugați o casetă „recenzie” la sfârșitul fiecărei zile și marcați-vă din 4 (de exemplu, dacă credeți că ați urmat corect programul dimineața și seara, dar nu la prânz sau după-amiază, dați 2/4, 1 punct corespunzător unei etape a zilei). Reînnoiți fiecare nouă săptămână și fiecare nouă lună.
* Într-un al doilea tabel, scrieți cantitatea de apă băută pe zi și pe etapă a zilei, adăugând din nou o casetă „echilibru” și menționându-vă din 4. Aici, merită un punct pentru un litru de apă băută. Pentru a vă ajuta, luați o sticlă de 50cl. Două sticle corespund 1L. Reînnoiți fiecare nouă săptămână și fiecare nouă lună.
* Într-un al treilea și ultimul tabel, scrieți de câte ori ați alergat în timpul zilei. Aveți grijă, nu luați notă de numărul de km parcurși, acesta nu este un maraton, nici măcar un test. Această parte a programului este acolo pentru a completa dieta, cura de fitness. Chiar dacă alergi doar o dată pe zi, merită deja 4/4. Un sfat însă, ajută corpul să fie în armonie cu dieta enorm. Exercițiul strânge pielea în care grăsimea a dispărut, evitând vergeturile și aspectul de „coajă de portocală”. Reînnoiți fiecare nouă săptămână și fiecare nouă lună.
Știu că dieta mea pare draconică, dar nu face nici o greșeală, nu există o soluție miraculoasă pentru a slăbi în mod eficient și durabil și nu rămânând prăpădiți pe canapea mâncând așa-numitele pastile revoluționare, kilogramele din prea mult vor dispărea lăsând pielea moale la atingere, spălată cu Monsavon (LoL!)
Vă sugerez ceva care funcționează, după ce toată lumea să urmeze sau nu sfaturile mele! Pe de altă parte, nu recomand întreruperea totală a hrănirii și nici privarea herculeană. O mică abatere din când în când nu este sinonimă cu o recidivă dacă această abatere este controlată.
Mult noroc tuturor) !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
foarte dezechilibrat și după întoarcerea bățului asigurat, fără a lua în calcul deficiențele și pierderea mușchilor, cu excepția obiectivului unui mod, este de a pierde grăsimea !
nu trebuie să uitați că inima este un mușchi și mâncând astfel riscați mult !
în plus, cu orice regim în deut, este apă pe care o pierdem atât de normal pentru a pierde rapid !
Mult succes pentru viitor
Subiecte similare
Încă 8 kg de pierdut: dieta lui Valérie Orsini-Vautrey
SĂPTĂMÂNILE DEODINELOR 22 **********************
Splendida DEESSES săptămâna 20
zeițele săptămâna 19 .
Mulțumesc, chipie 69! Este adevărat că fiecare corp are propriul său mod de a funcționa (aici este, de asemenea, pq unele fete mănâncă mult și nu câștigă un gram), dar sunt sigur de eficiența programului meu! Evitând consumul de produse care sunt prea dulci, sărate sau grase în fiecare zi, corpul stochează mai puțin! Încercați, veți vedea, nu este foarte greu ^^ !
lily_z13, ai înțeles greșit programul meu! Nu am spus că ar trebui să mănânci legume aburite în fiecare zi! Dacă pizza este în meniu, atâta timp cât primești elementele esențiale o singură dată! Dieta mea nu este deloc dezechilibrată, acceptă de la carne, legume, ouă, pește, lucruri puțin grase, atâta timp cât nu iei prea mult! Prin urmare, nu există deficiențe dacă mănânci tt !