Dieta cu plăcintă cu mere - rețete cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate
Tu vrei una Dieta cu plăcintă cu mere do? Căutați rețete bune care să aibă un conținut cât mai scăzut de calorii, să aibă un gust delicios și, în același timp, să vă ajute să slăbiți cu succes? Apoi, așteptați cu nerăbdare un portofoliu foarte mare de informații de înaltă calitate pe această temă Dieta cu plăcintă cu mere.
Poți pierde în greutate cu plăcinta cu mere?
De fapt, un tort nu merge bine cu o dietă. La urma urmei, există numeroase calorii în aceste variante de patiserie dulce. Dar asta nu trebuie să fie. Cu ingredientele și prepararea potrivite, este foarte posibil să coaceți mai puțin de 150 cal într-un tort delicios. Asadar, hai sa incepem:
Rețetă dietetică cu plăcintă cu mere
Ingredientele:
Mai întâi ai nevoie de aprox. 1 kg de mere. De asemenea trei ouă, 40 g migdale și maxim 120 g zahăr. Dacă doriți să îndulciți totul cu scorțișoară, atunci ar trebui Un vârf de zahăr de scorțișoară adaugă. De asemenea, ar trebui să aprox. 300 g făină de grâu, patru lingurițe de praf de copt și 180 g iaurt degresat implementa. Ultimul, dar nu cel din urmă patru lingurițe de ulei. Pentru a condimenta lucrurile, ați putea adăuga și stafide. Dar ei bine, asta nu este pe gustul tuturor.
Pregătire:
Ouăle sunt așezate acum separat într-un castron. Acum trebuie să le bateți cu un mixer. Acum ar trebui să pregătiți aluatul. Pentru aceasta folosești praful de copt și făina. Ambele sunt amestecate.
Aproximativ. 40% din acesta este acum pus în ouă bătută. Puneți întregul amestec pe aragaz. Aici, întregul amestec se fierbe cu iaurt și ulei la cea mai mică setare. Acest lucru devine apoi aluatul, ca să spunem așa.
Mai întâi dai acest aluat într-un forum. Cel mai bine este o tigaie tipică cu un diametru standard de 25 cm. Aluatul este acum întins aici. Migdalele individuale, zahărul de scorțișoară, dar și bucățile de mere sunt acum împrăștiate pe acest tort. Apoi intră în cuptor. Întregul lucru ar trebui să se coacă acum aproximativ 30 de minute, la o temperatură de 160 ° C căldură inferioară și superioară. Și o plăcintă cu mere este gata, cu care este destul de posibil să slăbești. Deoarece produsele bogate în calorii au fost complet evitate. Un tort cu adevărat sănătos, dacă îți place.
Câte calorii ar trebui să aibă o plăcintă cu mere?
Desigur, acest lucru depinde de tipul de aluat pe care îl utilizați. De exemplu, dacă lucrați cu produse de patiserie scurte, veți avea până la 345 cal. Acest lucru se aplică unei plăcinte cu mere de 150 g. Dacă, pe de altă parte, utilizați aluat, atunci este deja 320 cal. Dacă, pe de altă parte, utilizați o bază de aluat de drojdie, este de numai 200 cal la 150 g. Prin urmare, este important să lucrați cu ingredientele potrivite. Cu ingredientele descrise mai sus, plăcinta cu mere ar avea doar 150 cal. Deci, valoarea perfectă dacă doriți să beneficiați de o dietă cu calorii.
O plăcintă dietetică cu mere cu brânză de vaci
Dacă doriți să lucrați cu o umplutură de quark, ar trebui să fie cât mai scăzută în grăsimi. Acest lucru se aplică în principal umpluturii. Aici puteți utiliza rețeta pe care am descris-o mai sus. Ar trebui să schimbați doar 180 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 180 g de quark pur, cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga acodado din dieta cu avocado (doar foarte puțin și pentru a echilibra aroma) cu o dietă cu plăcintă cu mere.
Mai multe tipuri de făină pentru a economisi calorii
În plus, ați putea folosi alte tipuri de făină care vă pot economisi niște calorii. De exemplu, făina de spelt. Ați putea folosi și făină de porumb. Aici sunt mult mai puține calorii și mulți alți nutrienți importanți.
Dieta exclusiv cu plăcintă cu mere?
În cel mai bun caz nu! Plăcinta cu mere trebuie mâncată și preparată nu mai mult de o dată într-o săptămână. Desigur, conform unei rețete cu conținut scăzut de calorii.
În acest fel vă puteți relaxa și vă puteți bucura, mai ales atunci când aveți pofte de mâncare. Dacă mănânci doar plăcintă cu mere, această dietă devine prea unilaterală. Ca urmare, efectul yo-yo s-ar putea instala. Deci, ar fi aproape imposibil să slăbești în mod intenționat.
Avantajele plăcintei cu mere
Avantajele sunt evidente: Apple este pur și simplu un fruct foarte sănătos. Și dacă utilizați produse cu conținut scăzut de calorii, va fi mai sănătos. Făina de porumb este recomandată în special. Când vine vorba de îndulcitori, ar trebui să evitați zahărul brun și zahărul rafinat. Zahărul simplu din trestie sau zaharurile alternative sunt mai bune. Deci, puteți combina sănătosul cu gustosul.