1 săptămână pentru a reveni în formă după sărbători - Revista Biba
La revedere 2016 și bine ai venit 2017! Cine spune sărbători de sfârșit de an, spune șampanie și pâine prăjită după bunul plac. Deci, pentru a dezintoxica și a elimina cele două kilograme de ficat gras pe care le-am luat în fese, ne deplasăm și reluăm obiceiuri bune cu o „dietă” sănătoasă care să ne redea pep.
Haide, hai să ne motivăm să păstrăm această „nouă” rezoluție: pierdeți-vă micul pumn, ca Moș Crăciun, și reveniți în formă (bine, ok, am încercat deja, dar de data aceasta vom ajunge acolo). Ne oferim o săptămână și urmăm acest mic program de slăbire pentru a începe 2017 sănătos.
Ziua 1:
Dimineața: Începem ziua cu un mic dejun extraordinar. Pentru aceasta, preferăm brânza de vaci. Se serveste cu musli, cunoscut ca fiind bogat in fibre naturale. Și ne putem distra adăugând așchii de ciocolată neagră (dar luăm ușor cantitatea!). De asemenea, optăm pentru un fruct: o jumătate de grapefruit! Este proaspăt și este plin de vitamine. Ceai verde și suc de portocale, și presto, suntem gata să mergem la muncă.
Noon: Amintiți-vă: apa este cea mai bună prietenă a mea. Deci, nu ezităm să ne hidratăm pe tot parcursul zilei. Mustul: apa de lămâie, cunoscută pentru virtuțile sale de „detoxifiere”. La prânz, pregătim o mică salată frumoasă de legume crude, fără prea mult ulei. Umplem proteine cu o bucată de pui, de preferință cea albă, și fierte fără grăsime. Dacă doriți să vă însoțiți masa cu o bucată de pâine, preferăm pâinea integrală. Pentru desert, fructe sau iaurt neindulcit. Mai presus de toate, mâncăm încet, ne luăm timpul !
Ne mișcăm: pentru a începe programul, îl luăm încet. 45 de minute de mers pe jos sunt suficiente. Primim puțină aer proaspăt, ameliorăm stresul muncii în timp ce ardem calorii.
Seara: încheiați ziua cu o supă bună de legume, însoțită de o felie de pâine integrală. La desert, iaurt congelat (întotdeauna 0% grăsime) cu bucăți de smochine.
Ziua 2:
Dimineața: Două felii de pâine integrală cu gem (fig de exemplu). Pregatim un suc de portocale stors bun. Ne încălzim cu ceai sau cafea. Iaurt neîndulcit și hai să mergem.
Noon: În meniu, de data aceasta, optăm pentru pește. Gătim o friptură de somon și o servim cu fasole verde. La desert, ce mai bun decât un smoothie de detoxifiere? Veți avea nevoie de un măr, 40g căpșuni, o jumătate de ananas, 25g cireșe, 1 cub de gheață. Se amestecă totul după îndepărtarea semințelor și a pielii. Savurați-l proaspăt.
Să ne mișcăm: de data aceasta face jogging! Mergem în ritmul nostru și nu încercăm să mergem mai repede decât lumina. Un mic sfat: nu ezitați să ascultați muzică în timp ce alergați, crește.