28 de alimente care hidratează scaunul și au efect laxativ

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 5 mai 2020 - 8 comentarii

Poate fi foarte inconfortabil dacă nu aveți mișcare intestinală în fiecare zi și scaunul devine dur și uscat. În acest articol veți învăța 28 de alimente care, conform învățăturilor de Medicină Tradițională Chineză (TCM), înmoaie scaunul și au un efect laxativ.

Desigur, aceste alimente nu pot înlocui modificările pe termen lung ale dietei. Toate problemele digestive, de la flatulență și diaree la constipație, se datorează în primul rând unei deficiențe de qi a splinei. Potrivit TCM, splina este responsabilă de digestie. Primul pas în constipație este deci să mâncați mai multe mese gătite, mai puțin crude și mai puțin reci, mai puține mese de pâine și mai puțin zahăr. În schimb, mai multe legume fierte, cereale fierte, leguminoase și alte alimente naturale.

Prea mult stres, traume vechi sau suprimarea unor sentimente precum frica și furia pot, de asemenea, să pună multă presiune pe digestie. Gândiți-vă la indicii în limbajul nostru de zi cu zi: „Este în stomacul meu”. sau „Mai întâi trebuie să digerez aceste știri”. Mai ales dacă ați încercat deja totul cu dieta dvs. și nimic nu vă ajută, poate fi foarte util să aruncați o privire mai atentă aici. Faceți clic aici pentru videoclip: Cele 5 emoții conform TCM și modul în care acestea vă afectează sănătatea.

28 de alimente care au efect laxativ, reglează scaunul sau hidratează intestinul

Mere (suc de mere sau consumul unui măr proaspăt dimineața, reglează mișcările intestinului, laxativ)
Caise (fierbe caise uscate sau înmoaie în apă, laxativ)
Avocado (hidratează intestinele)
Banana (banana coaptă și dulce reglează mișcările intestinului și este laxativă)
Pere (proaspătă sau sub formă de compot sau suc, reglează mișcările intestinului, laxativ)
Conopida (conopida, reglează mișcările intestinului, laxativ, de exemplu ca supă)
Fasole (cu digestie lentă, reglează mișcările intestinului)
Nuci de caju (hidratează intestinele)
Smochine (înmuiați smochinele uscate în apă peste noapte, mâncați pe stomacul gol dimineața și beți apa de smochine, laxativ, reglează mișcările intestinului)
Salată de miel (salată de miel, reglează mișcările intestinului, laxativ)
Ovăz (reglează mișcările intestinului)
Năut (cu digestie lentă, reglează mișcările intestinului)
Dovleac (reglează mișcările intestinului, laxativ, de exemplu ca supă)
Ulei de in (hidratează intestinele)
Semințe de in (hidratează intestinele)
Lintea (cu digestie lentă, reglează mișcările intestinului)
Migdale (hidratează intestinele)
Măsline (hidratează intestinele)
Ulei de măsline (hidratează intestinele)
Nuci de pin (hidratează intestinele)
Varza de Bruxelles (varza, mutați și coborâți qi, reglați mișcările intestinului)
Sfeclă roșie (sfeclă roșie, gătită cu digestie lentă, ca laxativ de suc pentru constipație uscată)
susan negru (hidratează intestinele)
Semințe de floarea-soarelui (hidratează intestinele)
Sparanghel (reglează mișcările intestinului, laxativ)
Spanac (hidratează intestinele, face scaunul alunecos, laxativ)
Nuc (hidratează intestinele)
Dovlecei (hidratează intestinele, reglează scaunul, laxativ)

Sursă: Caiet de practică Alimentație și medicină chineză (Bacopa-Verlag)

Când utilizați aceste ingrediente, acordați atenție dacă vă plac și cum se simt în stomac. Sunteți cel mai bun expert pentru dvs., vă rugăm să înțelegeți și recomandările TCM doar ca sugestie!

Efectul mâncării se bazează pe observarea și experiența de multe mii de ani, dar încă experimentez efecte surprinzătoare cu cititorii mei și cu participanții la cursuri online, deoarece fiecare dintre noi este diferit. De exemplu, bananele pot avea un efect constipant asupra dumneavoastră în loc de hidratare și laxativ. Sau că lintea împiedică mai degrabă decât să vă stimuleze digestia. Acest lucru nu înseamnă că faceți ceva greșit, ci doar că efectele alimentelor nu sunt plasate în piatră și corpurile noastre umane sunt foarte complexe. Și asta este un lucru bun, cred!

Veți găsi o mulțime de sfaturi pentru probleme digestive de la flatulență la dureri abdominale, candida, inflamații intestinale, diaree la intestin iritabil, intoleranță și constipație, inclusiv rețete simple, în Cartea „ABC-ul disconfortului digestiv”, aruncați o privire la cartea electronică aici. Cartea este, de asemenea, disponibilă ca hârtie tipărită, faceți clic aici pentru informații despre carte și comandați ca carte tipărită.

Comentarii

Dragă Katharina,
Vă mulțumesc pentru numeroasele sfaturi valoroase, mai ales în acest articol care mă regăsesc.
Yang-ul meu este prea slab, la fel ca sângele și splina qi. Există prea multă umiditate în tractul digestiv.
De când mănânc alimente dulci și încălzite în mod regulat și cald de trei ori pe zi, digestia mea a funcționat minunat. Nu-mi vine să cred, întrucât a trebuit să iau magneziu în fiecare zi timp de 20 de ani pentru a-l înflori.
Abia acum, vara, nu sunt sigur dacă ar trebui să mănânc în continuare toate aceste lucruri calde/încălzitoare de genul acesta, uneori am puțină transpirație la mese când este cald afară, chiar dacă sunt alimente și condimente calde (bine, uneori Nu pot rezista unui vârf de scorțișoară, recunosc asta.) Evitați. Aș avea un gust minunat pentru o salată drăguță de ton sau cuscus.
Ce crezi despre?
Cu drag, Nici

Mai întâi de toate, felicitări pentru că digestia va începe din nou cu dieta TCM. Într-adevăr mare!
La întrebarea ta de vară: ai încredere în gustul tău. Nu este nimic în neregulă cu o salată de ton sau cușcuș. Ca și până acum, asigurați-vă că dați preferință legumelor fierte în locul legumelor crude și dacă utilizați legume și fructe de vară sezoniere la gătit, consumați deja ingredientele potrivite care vă vor reîmprospăta în loc să vă încălzească. La https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-wektiven-salat-nach-tcm-vo. veți găsi (în partea de jos) mai multe sfaturi pentru manipularea salatelor cu digestie slabă.

O vară plăcută și cele mai bune salutări
Christina (asistenta Katharinei)

Dragă Katharina!
În acest moment mănânc multă quinoa cu lapte de soia/lapte de migdale, nuci de caju. Ceva este foarte important. Nu mai mă îngraș și am diaree frecventă.
Vă rog să mă ajutați!
Salutări Susann

multumesc pentru comentariul tau!

Ar putea fi lapte de soia, care este foarte răcoros și adesea dificil de digerat, potrivit TCM. Încercați doar să le lăsați afară și să vedeți dacă vă ajută. Sau poți lua încă un bob, mai ales orezul este foarte bun pentru diaree.

Dragă Katharina! Mulțumim pentru acest articol minunat și foarte informativ! Blogul, videoclipurile și cărțile tale sunt într-adevăr minunate - toate informațiile m-au ajutat foarte mult!
Încă am o întrebare despre acest articol: Pot folosi aceste alimente pentru a umezi intestinele, chiar dacă trebuie să scurg umezeala în același timp sau efectele se pot anula reciproc sau poate slăbi reciproc?

Multe mulțumiri și cele mai bune salutări!
Susi

multumesc pentru comentariul tau frumos, ma bucur!

Dacă vrei să scapi de umezeală, aș folosi alimentele recomandate doar cu moderare, mai ales cele extrem de hidratante, cum ar fi banana, spanacul, avocado, smochine, nuci. Unele dintre ele chiar le fac pe ambele - reglează mișcările intestinului și drenează umezeala proastă. Acestea includ sfecla, ulei de măsline, ovăz, mere, leguminoase, dovleac, varză de Bruxelles. Deci, îl puteți folosi cu siguranță!

Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau! Este minunat că există și câteva alimente care pot „ambii”, ca să zic așa:)