1 Vindecă agorafobia! Alimentare 12; Agorafolk
Pentru această primă săptămână, ne vom uita la mancarea, bauturile, medicament, și ceea ce ingerăm în general. Scăderea anxietății va începe cu elimina toxinele și schimba unele obiceiuri. Poate că o știți, dar nu ați reușit să efectuați schimbări reale, deoarece nu sună atât de rău sau atât de periculos și cu siguranță puteți avea și alte opțiuni pentru a vă îmbunătăți. Dar te pot asigura, aruncând o privire mai atentă asupra a ceea ce ingeri și conștientizând otrăvurile zilnice te va ușura fizic și îți va permite să reduce durabil anxietatea ta. Iată o listă de lucruri pe care le-am eliminat total din dietă, care m-au ajutat să mă simt bine, să mă detoxifiez și să vindec o mulțime de simptome.
Cofeină
Cafeaua crește nivelul de norepinefrină (sau norepinefrină), un neurotransmițător care stimulează creierul și acționează ca un hormon adrenergic. Practic, emoționează ... foarte mult! Cofeina induce o stimulare fiziologică comparabilă cu stresul, menține o stare de tensiune și o face mai vulnerabilă la anxietate generalizată și atacuri de panică. În plus, știți că vă va scădea și nivelul de vitamina B1, ceea ce ajută la combaterea stresului. Deci este un ciclu vicios, cafeaua te face nervos, plus că ia vitamine care te-ar putea calma! Din diferite motive de marketing sau pentru că cofeina nu provine neapărat din arborele de cafea, cofeina poate fi numită și teină, guaranină sau mateină, dar este aceeași moleculă!
Cofeina se găsește în multe alimente la care nu vă așteptați neapărat! Cafea dar și decofeinizată (în doze mici dar prezente întotdeauna!), Cacao, ceai, mate, anumite băuturi răcoritoare, băuturi energizante, batoane de ciocolată, anumite anti-migrene, analgezice, antipiretice sau anti-astenice, multe produse pentru a slăbi și chiar dacă au forma unei creme, vor avea același efect asupra dumneavoastră prin sânge.
Dacă sunteți un băutor de cafea greu, aveți grijă la dependență - nu vă opriți brusc! Reduceți încet numărul de căni pe zi, retragerea pe care o puteți provoca vă poate da insomnie, probleme de atenție sau chiar anxietate!
Oprirea acestei substanțe va opri cu siguranță stările de anxietate și atacurile de panică în mod semnificativ. Ideea este să o oprești complet timp de câteva săptămâni pentru a o elimina din corpul tău, apoi pentru a o putea relua în orice stare de conștiință, așa că vei putea ști că cofeina îți face să bată inima și te face să fii nervos și tensionat.
Medicament
Unele medicamente conțin stimulente, va trebui să aflați compoziția lor, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă rețeta dumneavoastră le conține.
Unele antidepresive, unele tratamente pentru renunțarea la fumat (buproprione), unele supresante ale apetitului îl conțin. Tramadolul și codeina, pe care le-am putut testa eu, sunt printre medicamente
alungat, mi-a făcut inima să bată violent, m-a amețit și m-a împiedicat să dorm. Cocaina este, de asemenea, una dintre aceste substanțe, adesea cauza primelor atacuri de panică ale pacienților.
Nicotină
Promovând vasoconstricția și dând inimii multă muncă, nicotina este la fel de stimulatoare ca și cofeina. Fumătorii sunt mult mai nerăbdători în statistică decât nefumătorii, acest lucru vă poate oferi un nou motiv pentru a renunța!