10 acțiuni pentru a pierde în greutate de jos (aproape) fără efort

pierde

[SLIDESHOW] Corpul inferior este o zonă în care grăsimea se acumulează rapid. Datorită câtorva sfaturi și exerciții specifice, tonifierea picioarelor și a feselor devine o adevărată plăcere. Sfatul antrenorului Lucile Woodward, pentru a slăbi cu ușurință de jos, acționând asupra gropilor.

Niciun secret, pentru a-ți fermifica fesele, a-ți rafina picioarele și a elimina celulita, trebuie să mănânci mai puține grăsimi, mai puțină dulceață, mai puțină sare și ... să faci sport. Dar nu orice! Anumite activități promovează mușchii lungi și subțiri: dans (clasic, modern, salsa, zumba ...), înot și aquagym, mers tonic. Fără a uita, desigur, yoga și Pilates, care lucrează mușchii întinzându-i.

Alergare, mers cu bicicleta, role ... aceste activități trebuie practicate în rezistență (adică cu intensitate moderată), cel puțin 45 de minute și cel puțin de trei ori pe săptămână, pentru a extrage cât mai multe calorii posibil din grăsimi. Etalonul potrivit pentru a ști dacă te antrenezi în ritmul potrivit? Să poți vorbi în timpul exercițiului fizic fără să ai respirație.