10 acțiuni sănătoase pentru mesele tale! Doctissimo

A rămâne în formă începe cu o alimentație bună. Pentru că ceea ce mâncăm are un efect asupra corpului nostru pe termen scurt și pe termen lung. Descoperiți cele 10 acțiuni esențiale pentru a vă păstra sănătatea cu câteva lovituri bune de furcă.

acțiuni

Micile acțiuni zilnice pot avea beneficii pentru corpul și mintea noastră. Iată câteva obiceiuri de adoptat fără întârziere.

1. O sursă sigură de vitamina C pe zi ! Fructe precum kiwi și toate citricele (portocală, clementină, lămâie, grapefruit.) Au o piele care le permite să rețină vitamina C. De asemenea, sunt consumate crude, evitând orice distrugere a vitaminei C în timpul gătitului. Această vitamină C care, să ne amintim, este anti-oboseală, anti-stres.

2. Favorizați condimentele și aromele. Vă permit să aveți arome fără să adăugați sare. Condimentele (boia, ardeiul iute, șofranul, scorțișoara, curry.) Și plantele aromate (arpagic, busuioc, cimbru, pătrunjel, rozmarin, șalotă.) Au virtuți multiple, inclusiv cea a ușurinței digestiei.

3. Permiteți-vă niște ciocolată neagră. Magneziul său este anti-stres și anti-oboseală. Este bine pentru artere, pentru inimă și pentru moral !

4. Mănâncă roșii. Sunt sărace în calorii, dar bogate în caroten, licopen, o substanță antioxidantă care protejează arterele și luptă împotriva cancerului.

5. Bea ceai, bulion de legume, ceaiuri de plante. Consumul de apă este adesea prea mic, recomandările estimează necesitatea băuturilor la 1,5 litri. Pe lângă rehidratare, aceste băuturi au adesea efecte benefice asupra sănătății.