Slăbește eficient Oamenii subțiri fac exerciții fizice mai eficient - SE ADAPTĂ PENTRU AMUZAMENT
Slăbește eficient cu sportul: Cei care fac mult sport au mai puțină foame. Acest lucru se aplică femeilor subțiri, dar efectul este limitat la femeile supraponderale.
Poți pierde în greutate eficient doar prin dietă și exerciții fizice. Indiferent dacă ne este foarte foame sau nu depinde de nivelul nostru de leptină. Când nivelul hormonului crește, corpul scade pofta de mâncare și crește activitatea fizică pentru a arde excesul de calorii. La persoanele supraponderale, nivelul hormonilor crește cu fiecare kilogram suplimentar, dar devin imuni la efectele leptinei.
Echipa de cercetare condusă de Katarina Borer de la Universitatea din Michigan a dorit să știe în ce măsură sportul poate contracara acest proces de oboseală și a pus la încercare zece femei slabe și zece puternice. Toate femeile au primit trei mese pe zi pentru a-și menține greutatea.
Antrenament conform planului
Subiecții au fost supuși la trei experimente diferite pe parcursul a trei zile. În timp ce unora li s-a prescris confort fizic, alții au trebuit să alerge pe o bandă de alergat dimineața și după-amiaza și să ardă 1000 de kilocalorii.
Unitățile de antrenament au diferit ca intensitate: odată ce participanții au trebuit să meargă rapid timp de 7,5 minute în zece intervale (la 80 la sută din randamentul lor maxim) și a existat o pauză de zece minute între fiecare secvență. Cealaltă sesiune de antrenament a fost doar pe jumătate mai intensă (40% din efortul maxim) și a inclus 15 minute de mers.
Oamenii de știință au luat sânge de la participanți la intervale regulate pentru a verifica nivelul hormonilor. În plus, subiecții testului au trebuit să-și evalueze senzația de foame pe o scară de la 1 la 10 cu o oră înainte de fiecare masă. Femeile mai mari și-au apreciat apetitul înainte de masă mai puțin decât omologii lor subțiri.
Mai multă greutate, mai multă foame
Rezultatul: foamea nu a scăzut la persoanele supraponderale în timpul antrenamentului. După cum era de așteptat, au avut un nivel semnificativ mai ridicat de leptină decât cele cu greutate normală. Cu toate acestea, în cazul celor subțiri, nivelul a scăzut semnificativ în timpul exercițiului.
„Această lipsă de suprimare a poftei de mâncare ar putea însemna că femeile supraponderale mănâncă mai mult din toate”, a spus Katarina Borer. Rezultatele studiului ar putea ajuta terapeuții și medicii să înțeleagă limitele exercițiului pentru controlul apetitului la persoanele obeze și să dezvolte noi programe pentru pierderea în greutate.