10 alegeri bune pentru micul dejun Le Journal de Montréal

Aruncați o privire la acest articol

Știm importanța micului dejun. Ajută la gestionarea greutății și asigură o mai bună concentrare pe tot parcursul zilei. Dacă întreruperea postului de noapte este esențială pentru a începe ziua în mod corect, mulți oameni ar putea îmbunătăți compoziția meselor de dimineață. 10 moduri de a crește valoarea nutrițională!

Friptură

Alegeți o pâine cu cereale integrale și întindeți-o cu unt de nuci (arahide, migdale, alune.) Și un măr feliat.

Bagel

Alegeți o dimensiune mică de grâu integral și garniți-l cu brânză proaspătă. O servim cu două clementine.

brioșă englezească

O ornăm cu felii de brânză de vaci și o punem sub grătar câteva minute. O servim cu un sos mic de mere.

Cereale reci

Alegeți un soi cu conținut scăzut de zahăr (mai puțin de 5g de zahăr pe 30g porție) și bogat în fibre (4g sau mai mult pe porție). Adăugați fructe de pădure, presărați cu generozitate lapte sau băutură din soia îmbogățită cu calciu.

crupe

Il gatim in lapte si adaugam o lingura de seminte de in macinate si 2 curmale in bucati mici. Poate fi servit și fără a fi gătit. Doar amestecați părți egale cu fulgi de ovăz și lapte. O lăsăm să se odihnească toată ziua în frigider.

Ouă prăjite

Sunt fierte în ulei de măsline și servite cu felii de roșii la grătar. Completați-l cu o jumătate de covrig de grâu întreg.

---